想要小孩男人需要禁慾的時間並不確定，一般來説保持規律的性生活即可，可以每隔三天過一次性生活，接近排卵期時適當增加性生活頻率。
備孕期間男人不需要刻意禁慾，而是要保持規律的性生活，否則會對精子質量產生影響。在正常情況下，男人的精子儲存量在三天左右可以達到飽和狀態，可以隔三天同房一次，接近女性的排卵期時，可以適當增加同房次數，比如每隔一天同房一次，能大大提高受孕機率。不建議長時間禁慾，如果禁慾時間過長，精子容易淤積和老化，弱精子、畸形精子以及死精子的數量會增加，並不利於女方受孕。如果性生活過於頻繁，會導致精子的數量以及質量下降，也會影響女方受孕。
建議男性備孕期間養成良好的生活習慣，除了要有規律的性生活之外，還要適當進行體育鍛鍊。飲食要以清淡的食物為主，避免食過多辛辣食物和油膩食物，同時還要戒煙戒酒。
