9月2日，浙江杭州吳女士拍下了寶寶父親打鼾的有趣場景，寶寶四個月左右。吳女士説，寶寶的父親和寶寶在牀上玩耍時睡着了。突然，寶寶的父親大聲打鼾，嬰兒被吵醒了，手舞足蹈的樣子很可愛。
睡覺時總是打鼾。除了睡不好之外，它還會影響其他人。仰卧、側卧和抬起枕頭哪個更有效？專家建議側睡有利於打開氣道，可以緩解打鼾。如果你調整你的睡眠姿勢，你不能緩解打鼾的症狀。你也可以通過口腔訓練來提高口腔肌肉的力量和能力來緩解症狀。
怎樣睡覺不打呼嚕？
第一：改變我們的睡眠習慣
睡眠習慣包括很多方面，如睡眠姿勢、睡眠時間、睡眠環境等。當我們睡覺時，最好側卧。因為當我們側卧時，空氣很容易流向肺部，保持鼻子通暢，所以不容易打鼾。我們應該保持有規律的睡眠時間，不要讓自己太累，因為我們都知道打鼾的一個重要原因是疲勞。然後睡覺時，我們必須使空氣新鮮，空氣中沒有刺激物。當空氣中有灰塵、頭皮屑和其他顆粒時，它會刺激我們的喉嚨和軟齶膜，使我們的氣道變窄，容易引起打鼾。
第二：改變我們的生活方式
肥胖是打鼾的另一個重要原因，因為肥胖的人有肥胖的喉嚨和低肌肉張力。睡覺時，很容易使氣道變窄，導致打鼾。因此，減肥是緩解打鼾的一個很好的方法。在日常生活中，我們也可以多鍛鍊。鍛鍊顯然有利於減肥，讓我們減肥，從而降低打鼾的可能性。最重要的是，我們應該每天保持身體充足的水分。當我們的身體脱水時，鼻子和喉嚨的分泌物自然會變得粘稠。這樣，很容易堵塞氣道，增加打鼾的可能性。因此，我們必須確保每天有足夠的水，多喝水。
第三：伸展舌頭、咀嚼下巴和唱歌是停止鼾聲的好方法
根據研究，唱歌可以提高睡眠質量，減少打鼾次數。
第四：看耳鼻喉科
有些打鼾是可以治療的，具體諮詢耳鼻喉科醫生。
打鼾的病人，必須注意自己的打鼾，及時改善和治療。為了減少對家庭和他人的傷害和對自己身體的影響。
