護肝吃什麼維生素

要想保護肝臟健康，平時還需多補充人體所需要維生素，比如應補充維生素E、維生素a、維生素B等。多補充維生素可以有效促進營養物質吸收，能夠提高新陳代謝，具有保護肝臟的效果，可以遠離肝臟疾病。

要想保護自身肝臟，減少肝臟疾病存在，還需要多注重於護理，比如在平時生活中，應該通過日常的飲食來補充所需要的維生素，可以有效遠離肝臟疾病，只是有一部分人並不瞭解護肝吃什麼維生素比較好呢？

1、維生素E

這是一種可以有效延緩細胞衰老的維生素，另外還具有改善脂質代謝的效果，可以避免肝臟老化，具有強化肝臟細胞膜的作用，有效減少被感染的機率。在蔬菜堅果以及大豆中出現的機率比較高，一般每天補充12毫克左右即可，如果患有肝臟疾病，建議每天補充100毫克。

2、維生素A

維生素a可有效避免肝臟病變等，有效減少致癌物質，具有抑制癌細胞增生的效果，減少癌症的復發機率。如果平時吃的食物中並沒有維生素a，就會導致肝臟每天會損失總量，一般可以多吃西紅柿以及胡蘿蔔，這類的食物中含有大量的維生素a。

3、維生素B

平時許多人都偏愛喝酒，如果攝入酒精較多容易會影響到腸道粘膜吸收，會促進酒精肝的形成。多選擇補充維生素能有效促進營養物質新陳代謝，使得肝臟有效提升對酒精的耐受能力，具有保護肝臟的效果，同時還可以減少肝細胞脂肪變性。