股骨頭壞死給患者的工作和生活帶來了巨大的影響,患者康復期間可進行適當的鍛鍊,以促進病情的恢復。
1.蹬空屈伸法:首先患者應該仰卧位,雙手置於身體側,雙下肢交替屈髖屈膝,使小腿懸於空中,像蹬自行車一樣的運動5分鐘~10分鐘,以屈曲髖關節為主,幅度、次數逐漸增加。
2.抱膝法:這種方法患者首先取仰卧位,傷肢屈髖、屈膝,雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方,反覆屈肘向上拉與主動屈髖運動相結合,加大屈髖力量及幅度,持續活動3分鐘~5分鐘,次數、幅度逐漸增加。
3.屈髖分合法:首先患者仰卧位,然後足不離牀面,儘量屈膝屈髖,雙手置於胸前。用雙足跟交替為軸,旋轉外移至最大限度立穩,然後以雙足為軸心,雙膝作內收、外展、內旋、外旋活動5分鐘~10分鐘以外展為主,幅度逐漸增加。
4.患肢擺動法:首先患者取仰卧位,然後雙下肢伸直,雙手置於體側,患肢直腿抬高或抬高到一定限度,作內收、外展活動5分鐘~10分鐘。
5.內外旋轉法:首先患者取仰卧位,然後雙下肢伸直,雙足與肩等寬,雙手置於體側,以雙足跟為軸心、取足尖及下肢作內旋、外旋活動5分鐘~10分鐘,以功能受限嚴重一側為主。