小肚腩是每個帥哥美女的天敵。有了小肚腩，我們從此就離開了自己喜歡的衣服。不是穿不下，就是穿上了不好看。仰卧起坐是一種常見的健身方法，正確合理地鍛鍊，也能達到瘦肚子的效果。那麼一天要做多少個仰卧起坐才能瘦肚子呢？
一天做多少個仰卧起坐才能瘦肚子呢？
仰卧起坐是一種鍛鍊身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿, 如此連續進行。一組15個，每組過後休息30秒，一天5-6組可有效瘦肚子。
仰卧起坐注意事項：
仰卧起坐是一種典型的腹部鍛鍊運動，而且對時間與空間並無太多要求，很多人因為沒時間去健身房都會選擇仰卧起坐來鍛鍊腹部。那麼，仰卧起坐真的能快速減掉“小肚子”嗎？專家認為，仰卧起坐的確能減肚子，不過見效會比較慢。
另外做仰卧起坐不能心急，要慢慢做才有效。有的人因為忙碌，沒時間健身，便強迫自己在幾分鐘內完成規定數量動作來減小肚子。其實，這是沒有效果的，因為動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，並保持心律在最高心律的55%以上（最高心律為220減去年齡）。
此外，過快的頻率反而容易拉傷肌肉。只有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。
仰卧起坐瘦肚子是需要堅持鍛鍊，合理鍛鍊，才能達到滿意效果的。仰卧起坐還能增強腹部肌肉的力量， 當練背部的肌肉。夜間或者飯後的兩個小時是最佳的鍛鍊時間，不僅有助於消耗多餘的熱量，也不會消耗過多的精力，身體不會感到特別的疲憊。各位朋友們，你們get到了嗎？
