網上負面新聞看多了，會讓整個人的心情非常不好，會情不自禁的帶入進去，共情能力太強，要警惕這種共情傷害，那麼，如何避免共情傷害？下面本站小編就帶來介紹。
長期關注社會上一些比較負面的新聞，容易出現情緒低落等心理問題。
在心理學中有一個概念叫“共情傷害”，意思是當你長期大量關注災難信息，同情心導致的代入感，會傷害你的心理健康，會讓你抑鬱、焦慮、憤怒甚至精神崩潰。
這種“共情傷害”有時是很難避免的，但我們可以通過自身來調節。當意識到這類信息對自己已經產生消極影響時，要有意識地暢通信息源，攝取更多的正向力量，從而減輕這種負面信息給我們的心理造成的攻擊和傷害。
此外，我們也要更重注現實中的生活體驗，不要將全部精力放在網絡世界。
與好友聊聊天、和家人聚聚會、出門跑跑步，這些都可能幫助我們調節心態，從而避免“共情傷害”帶來的更大損傷。總而言之，當我們察覺到情緒不對時，應及時給自己按下“剎車鍵”，通過各種方法讓自己的內心平和寧靜下來。
正確的做法應該是，適當關注正規媒體報道就可以了，要主動努力避免“共情傷害”。否則，貽害無窮。
任何時候、任何事物都有兩重性。有的人雖然也有憂患意識，但更關注和發現正面的東西，善於見好，樂觀向上，所以他的人生充滿陽光；而在有的人眼裏，凡事只看到負面和壞的、消極的東西，眼前經常陰雲密佈，所以他的人生就會在陰暗中度過。
對於自己無能為力的事，減少信息接收。尤其是在如今這個致鬱新聞頻發的世界，過度關注負面資訊除了讓自己越來越壓抑之外，沒有任何好處。
對於朋友的事，盡最大程度理解和安慰，但不給太過主觀的建議，不干預對方的選擇和決定。有時候放下助人情結，才是對朋友的尊重。
在共情外界的同時，給自己留出更多空間。當覺察到自己因過度共情而煩悶時，屏蔽過載信息，給自己留出獨處時間。並用這段時間清理負面情緒，做一些讓自己開心的事。
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