俯卧撐是一個很好鍛鍊腹肌或者瘦肚子的方式，而且簡單快捷，基本上隨時隨地都能做。但是平日的雙手俯卧撐的強度其實不是很大，所以很多健身達人就會用平板支撐和單手俯卧撐進行鍛鍊。但是對一些新手，應該怎樣鍛鍊呢？下面會通......

如今越來越多的人喜歡上了鍛鍊，不光是男性，很多女性也經常會安排自己去鍛鍊一會兒。而鍛鍊的方式也是多種多樣，俯卧撐這種不需要設備，也沒有場地要求的運動，是很多人鍛鍊時必做的項目之一。但是有些人在做完俯卧撐後會感到......

「導讀」相比於單手俯卧撐，跪式俯卧撐的做法要更簡單，不造想減肥的MM們有沒練起來呢？想想健身房裏那些胸大腰小腿細的MM們，你肚子上的小肚腩都開始挖苦你沒有好身材了！通過運動來減肥是一個不錯的選擇，而選擇跪式俯卧撐這一......

總是在説運動沒有時間，總是説腰部贅肉很多，總是説要減肥，去一直做行動的矮子，也許每天幾個俯卧撐一個月下來就有馬甲先了，那麼，到底一天要做幾個俯卧撐才能效果？讓我們一起來了解一下。每天做15個俯卧撐能減肥嗎？在身體可以承......

運動的方式是多種多樣的，也分為有氧運動跟無氧運動。今天咱們就來聊一下單手做俯卧撐技巧，俯卧撐在運動系列中是比較吃香的，不論你在那個健身房去健身，總會看到有很多人在做俯卧撐，並且減肥的美眉們在家也做俯卧撐，它不用非......

俯卧撐有助於減肚子。俯卧撐是一項力量和耐力運動。這種運動形式有助於增加肌肉紅肌纖維和肌糖的儲備，脂肪與肌肉密切相關。因此，經常做俯卧撐可以幫助燃燒脂肪，並在一定程度上幫助減少肚子。使用俯卧撐來減少腹部有一定......

打從娃娃起，很多人就或多或少接觸過俯卧撐。唸書的時候，俯卧撐是體育項目之一，長大以後，俯卧撐倒變成了減肥方法之一。這樣説起來是不是還挺傷感的？如果你想通過俯卧撐減肥，每次做的數量應該達到一定水平喔，下面就跟小編來看......

現在很多人由於長時間保持坐姿或其他不當工作姿勢導致出現腰間盤突出的問題，這種病嚴重者很難治療，而且對身體傷害很大。因此，要注意平時工作的休息，腰間盤突出的治療方法也有很多，不管是推拉還是按摩，都有作用。那麼做俯卧......

俯卧撐，相信大家都不為陌生，大家從小就接觸到的健康的運動方法。減肥，是我們日常生活中經常聽到的話題，有人説練俯卧撐能減肥，對於急需減肥的朋友來説，對此半信半疑，因為俯卧撐這麼普通，做得也不少，真的能減肥？雖然俯卧撐健身鍛......

或許你會覺得每天重複一項運動會感覺很單調，正因為沒有樂趣所以堅持不了。其實枯燥的俯卧撐也能做出新感覺，例如左右手俯卧撐，讓身體重心衝左側到右側移動，然後又回到左側，這樣可以打造完美胸肌呢。下面來看看怎樣正確做俯......

想好做好俯卧撐絕對不是容易的事情，無論是剛開始走上運動和健身的小白，還是想要通過做俯卧撐來減肥的女性來説，如果沒有掌握好正確的做俯卧撐的姿勢，那就很容易陷入俯卧撐的困境，那麼，做俯卧撐要怎樣呼吸呢？讓我們一起來了解......

上文提到的呼吸方式是做俯卧撐的關鍵所在，get到正確的呼吸方法能讓MM們做俯卧撐時更加省力呢。那麼詳細的呼吸方法是什麼？媽網百科也不囉嗦了，直接進入主題！俯卧撐的呼吸祕訣就是向下時呼氣，向上時吐氣。除了掌握這個呼吸......

單手俯卧撐看似難度係數很高，但只要MM們掌握要領，要通過單手俯卧撐這項運動來減肥也不是什麼難事。單手俯卧撐的做法也很簡單，下面這份單手俯卧撐的“動作分解精華”，MM們趕緊mark起來喲！單手俯卧撐的做法如下：1、把你的兩......

蹲下可以在一定程度上幫助改善性功能，因為大腿肌肉堅實，包裹動脈，可以拉到深蹲或半蹲PC肌肉，同時向陰莖輸送血液，還能鍛鍊心肺功能。蹲下沒有場地要求，可以隨時練習。需要注意的是，蹲下前先移動膝蓋，蹲下時膝蓋不要超過腳趾，速......

美好的歲月，人們越來越注重提高健康的生活方式。我們都知道，如果肥胖嚴重的情況下會對健康造成不良的影響，同時塊引發相應的併發症，尤其是心腦血管方面的疾病。為了能夠健康進行減肥，因此有很多人會通過做俯卧撐來幫助進行......

對於喜歡健身的人來説，俯卧撐是最為經典的鍛鍊動作了。俯卧撐能夠鍛鍊人體以外，還可以調動身體的肌肉，不管是胸，手臂都能夠鍛鍊。在做俯卧撐的時候，手腕的姿勢是很重要的，今天就讓小編來給大家説説做俯卧撐時手腕的正確姿勢......

每個人都希望自己的身材好，但這並不是一件容易的是，特別是對於易胖體質的人和吃貨來説，減肥簡直是要了他們的命，但是要減肥也只能如此。想要運動減肥的人總是要先選則通過什麼運動來減肥，跳繩和俯卧撐是人們經常做的兩種運......

俯卧撐屬於高強度的無氧運動，MM們初次練習也許會覺得比登天還難，渾身痠痛不説，連走路都成問題了！那麼剛接觸俯卧撐的MM應該如何安排運動量呢？隨着練習的深入，MM們又該如何逐步加量？這裏建議MM們採用循序漸進的運動法，即剛開始......

隨着工作學業上的任務繁重，不少人的身體處於亞健康狀態。最近健身方面越來越受關注。針對身體各部位的健身動作也越來越多。其中俯卧撐作為一種主流的健身方法一直被大家使用者。那麼，俯卧撐一天做幾個才有效果呢？做俯卧......

游泳是一種能塑造全身曲線的運動，屬於全身減肥運動。人們在水中活動的阻力是陸地上的12倍，運動量相對較大。在游泳過程中，身體的各個部位都可以得到一定的鍛鍊，這對減少胸部有很大的幫助。跑步是一種全身性的有氧運動。在......