如果你晉升一名準媽媽後，最重要的便是把人體調節到最好情況，而調節的第一步就應該是適度提升營養成分，尤其是提升乳製品的攝取量。
準媽媽到底喝是多少奶才適合，又應當選擇哪些奶呢？一般強烈推薦，懷孕中期之後，每日要喝300―500ml牛奶(約1―2袋)，以填補鈣和蛋白。
與此同時，還能夠填補一些別的的營養元素，如維他命、礦物等。這些孕初期都還沒喝牛奶的孕婦，如今就需要趕緊行動了。而有一些討厭甜味的準媽媽，也應為了更好地肚裏的小寶寶，擺脱飲食搭配喜好，堅持不懈每日喝奶。
選擇牛奶時，可依據孕婦的口感和愛好，以維護他們的胃口。除此之外要留意，假如孕婦胃口過小，飲食動能不夠，可在牛奶里加3%―5%的糖；孕婦血糖高的，應選擇無糖奶或無糖低脂奶；孕婦休重過重或肥胖症時，可選擇無糖低脂奶；孕婦若有乳糖不耐症，可選擇酸牛奶或由小量服食鮮牛奶、純牛奶逐漸，慢慢融入後再補加。當孕婦產生腎臟功能不高，儘可能降低攝取量，或依據醫師、臨牀營養師的飲食搭配醫生叮囑，有效調節飲食搭配內容。
但是，並並不是僅有孕婦應當每日喝奶，對每一個人而言，牛奶都應當隨着你的每一天。
