孕婦體操——夫妻操詳細介紹
孕婦保健操的鍛鍊身體的話更改人的情緒，還能夠防止懷孕肥胖症。準媽媽準爸爸一起鍛鍊身體能夠提升夫妻的真情，這也是寶寶胎教的一種方法，讓準爸爸也參加到對胎寶寶的塑造全過程中。準爸爸準媽媽一起鍛鍊身體，能夠提升夫妻的真情。體操運動具體指導：李淑章：“孕期並不是準媽媽一個人的事兒，並且你無需抽出來較長的時間5-十分鐘就可以進行你的寶寶胎教，並且你的行為在胎寶寶的心裏產生了一定的危害。”
孕婦體操——夫妻操分節具體指導
夫妻操第一節：屈伸孕婦分娩時應用的全身肌肉使其緊鬆輕鬆，能夠清除懷孕期的不適感病症。兩腿張開與肩膀寬，兩個人橫站成一排，兩個人手挽手，另一隻手與手在頭頂聯接，以邊出氣，一邊屈伸側卧，外腿躬，裏腿繃，左右兩方位各做一次，互換部位，再做一次。
夫妻操第二節：清除屁股和腹部的不適感病症，改進血液循環系統。兩腿張開與肩膀寬，背靠背站着，一個人上身向右轉，另一個人往右邊，敲擊彼此的雙手，有節奏感的上下輪着各做一次，隨後兩個人向同一方向，留意轉腰的姿勢不必過猛。
夫妻操第三節：準爸爸協助準媽媽緩解胸悶肩酸。準媽媽盤腿坐，伸直胸，屁股坐着正中間，抬起兩手，準爸爸立在後邊，拉住準媽媽的手，緩緩的往上提拉緊緻，準媽媽張開嘴巴緩緩的吸氣呼吸，吸氣時向上提，呼吸時往下鬆，準媽媽合起兩手，準爸爸一隻手拉住準媽媽的手緩緩的往上提另一隻手鬆馳，準媽媽張開嘴巴緩緩的吸氣呼吸。
夫妻操第四節：避免 孕婦分娩時大腿根部用力過大。夫妻零距離坐着，腿部彎折呈九十度，老公腿張開與肩同寬，手尖向內，後背略彎，收下顎，準媽媽的腿向外突，準爸爸的腿向裏夾，做四八拍。
夫妻操第五節：準爸爸學好給準媽媽推拿放鬆能夠減輕準媽媽子宮收縮時的痛疼。準媽媽放鬆跨坐着桌椅上，準爸爸立在她背後從肩膀逐漸順着脊椎的方位輕輕地以畫圓形的方法推拿一直到腰底的骨關節。
特別提醒：訓練夫妻操時準爸爸要有耐心，準媽媽要留意訓練呼吸方式，用力要柔和。
