孕媽媽平常運動量較少，且夜裏經常睡眠質量不好。在入睡以前搓一搓腳心，不僅可填補運動強度少的遺憾具有刺激性腳心神經系統的功效，還能補氣補血、保養五臟六腑，提升 睡眠。
實際的作法是，先用温水泡腳，擦拭腳後將一條腿盤在此外一條腿上，腳心房屋朝向另一側，搓右腳心時要右手，左腳心時要右手，最終轉圈圈搓至發燙。搓完之後，用大拇指和無名指逐一推拿腳指頭，用力不必過大，隨後温水洗手消毒就可以了。常常搓搓腳心，能夠 推動血夜的循環系統，也有利於胎寶寶的發展生長髮育。
特別注意的是，在搓揉推拿的情況下不必隨便應用按摩精油，一些帶有化合物的按摩精油滲入肌膚很有可能會產生欠佳的危害。
