乳腺增生是一種常見的疾病，其原因也很多，生病後會影響我們的生活和工作，所以在日常生活中做預防性的工作，接下來一起理解吧。
乳腺增生的病因
1、內分泌失調。黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因。例如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病、肝功能障礙等。
2、情緒等精神因素的影響。精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生症狀。
3、人為因素或不良生活習慣：女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、週期性的生理活動。戴緊胸罩或穿緊內衣等。
4、長期服用含雌激素的健康食品、避孕藥，也有乳腺增生的可能性。因為人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在一些速生食品、人工飼養的水產及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導致乳腺疾病的發生。
5、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥。人體長期過量攝取雌激素會導致內分泌平衡失調，現在一些速生食品、人工飼養的水產和家禽使用的飼料中也含有很多激素成分，長期食用也會導致乳腺疾病。
6、女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等原因，乳腺無法正常週期性生理活動。佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內衣等等。
白領如何預防乳腺增生
1、心情好:心情好，卵巢正常排卵不會受到不良情緒的影響，妊娠激素分泌不會減少，乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而增殖，增殖的乳腺也會受到妊娠激素的照顧逐漸恢復。
2、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺的哺乳能充分發育乳腺，斷奶後退化，不易增生。
3、調整月經:臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人容易乳腺增生，通過調整內分泌調整月經，也可以預防和治療乳腺增生。
4、低脂高纖維飲食:遵循低脂高纖維飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。另外，控制動物蛋白攝取，以免雌激素過多，引起乳腺增生。
5、生活規律，適當運動。平時應該結合工作和休息，睡眠充足，不要熬夜。適當地跑步和擴大胸部可以增強胸部的健康運動。
6、最好不要戴太緊或有隆胸效果的胸罩，影響乳房新陳代謝和淋巴迴流，導致乳腺增生。
