相信很多男性朋友都很困惑，我的能力到底好不好？我應該從哪裏來判斷呢今天的編輯會為你科普！
如何判斷自己性能力強弱？
1、看陰莖勃起能力
對性感興趣時，陰莖可以迅速勃起，或者稍晚勃起，勃起時可以進行滿意的性生活，這表明功能沒有大問題，勃起時不能勃起，勃起後不能繼續射精
2、看性生活的積極性
每次性生活都是你自願引起的，這表明你的功能正常，妻子自願引起的時候，可以積極應對，這也是正常的，每次妻子自願引起的話，就不會對性感興趣
3、看到自己的生理和心理反應
性生活和性心理正常的男性，看到年輕美麗的女性會想象的妻子露出的肌肉會想撫摸的情況下，如果沒有性想象的話，自己的功能就會變得遲鈍。
男性如何提高性能力？
1、穿寬鬆的內衣
男性平時應該穿寬鬆的內衣，讓外生殖器充分自由呼吸。工作結束後，休閒運動，購物，睡覺的時候，換上緊身衣，可以穿寬敞的平角內衣，也可以不穿內衣。
2、多參加體育鍛煉
鍛鍊可以提高人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛鍊可以提高機體的血液循環，有利於改善陰莖局部微循環狀況，有利於維特的勃起能力。堅持適度的體育鍛煉，增強體質，延緩功能衰退，有助於減少功能衰退。
3、精神放鬆
人在壓力下，必須集中精力敷衍，引起緊張，自然體內腎上腺素分泌增加，血管收縮心跳加速，血壓上升，敷衍突發狀態。腎上腺素的增加對男性陰莖有負面影響，血管放鬆，陰莖充血勃起，但壓力大的腎上腺素增加的結果，血管收縮，陰莖自然消沉。
4、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發生性關係，也可以想象具體的細節。這個白日夢是虛構的，這確實可以加強身體的雄性荷爾蒙分泌，小鍛鍊身體的性關係器官，大幅度提高對性的敏感性。
5、連續作戰，挑戰極限
偶爾連續性交至精疲力竭，連續性交次數可根據個人差異選擇。這種挑戰極限的方法是廢棄的原理，生殖系統受到強烈刺激和能源消耗後，幾天的恢復比原來強。連續性交不能經常採用，最好每隔2-3周挑戰極限一次。
6、陰莖指壓法
時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓住陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續按摩。早晚可以在牀上按摩。
幾種食物使你屹立不倒
1、鴿肉
白鴿繁殖力強，性慾強，雌雄交配頻繁，白鴿性激素分泌特別旺盛，因此白鴿作為幫助陽氣強身的妙品，具有補益腎氣、強身功能的作用。白鴿蛋的效果比白鴿肉好，白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值高。
2、蝦
男性食補，威風凜凜的蝦將軍真的不容忽視。養生健康網認為蝦味甘甜，具有補腎壯陽的功能。現代營養學家認為蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量多，含荷爾蒙，有助於補腎壯陽。
3、生蠔
生蠔，又稱生蠔。既是食物，也可以加藥。含有豐富的鋅元素和鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等營養素。味道鹹，性微寒。牡蠣殼只是中藥，性冷，味道鹹，進入肝、腎經，平肝潛陽，散結柔軟，收斂固澀。男性經常吃牡蠣可以提高功能和精子質量。可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮，治腎虧。還可以將牡蠣和甲魚一起燉，或者做韭菜炒牡蠣肉，放一點牛肉或羊肉，達到蛋白互補，口感也非常好。
