銀耳粥的做法

銀耳粥的做法有很多種，一般的家常做法就是大家都普遍喜歡的南瓜銀耳粥、綠豆銀耳蓮子粥。

南瓜銀耳粥

材料：銀耳、南瓜、紅棗、小米、冰糖

做法：

1、把銀耳在清水中浸泡1個小時，撈起瀝乾去蒂，然後撕成小朵；

2、南瓜去皮去瓢，切成適合的小塊；紅棗去核；

3、小米、紅棗洗淨後，與銀耳、南瓜一起放進鍋中，大火煮開後轉小火煮少至銀耳變得軟糯為止。

4、最後起鍋前加入冰糖即可。

功效：美容養顏、滋潤和血、增強體質

綠豆銀耳蓮子粥

材料：綠豆、大米、蓮子、枸杞

做法：

1、銀耳提前一晚泡好，第二天去蒂後撕成小朵；

2、綠豆、小米 、薏米 、紅豆、洗淨；

3、蓮子浸泡1個小時，去芯；

4、鍋中放入適量清水，綠豆 、小米 、薏米、大米、紅豆 、銀耳一起放入鍋中大火煮沸轉小火煮40分鐘。

5、加入蓮子、枸杞再煮20分鐘，最後加入冰糖即可。

銀耳粥可以説是一道藥膳粥品，因為銀耳銀耳富有天然植物性膠質，加上其自身的滋陰作用，長期服用可以滋潤膚，幫助淡化祛除臉部黃褐斑、雀斑；另外，銀耳藴含豐富膳食纖維成分，對增強胃腸蠕動很有效，能減少腸胃對脂肪的吸收，從而達到減肥的效果。

把銀耳與小米熬煮成粥後，銀耳中的營養成分都被充分地釋放出來，其中富含的維生素D，能防止鈣的流失，有利於青少年的發育，以及中老年人鈣質的鞏固。

另外，銀耳還有清潤止咳、養胃生津的功效，臨牀實驗已經證明，銀耳對治療虛勞咳嗽、痰中帶血、虛熱口渴、大便祕結都有一定的效果。用銀耳熬煮成粥，不僅能清潤止咳，還有消除疲勞、滋陰清熱的功效，很適合老年慢性支氣管炎、高血壓病患者食用。

銀耳的營養成分具體為：每百克含蛋白質5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。

銀耳粥的主要功效綜合為：具有強精補腎、補腦提神、美容健膚、延年益壽的功效。

銀耳粥是十分常見的粥品，製作起來也很方便，那麼在選擇銀耳這一環就要把握好，乾燥、黃白色、朵大、體輕、有光澤、膠質厚的銀耳是質量比較好的，同時還要注意銀耳有沒有受潮，如果發現幹銀耳的表面有絨毛狀的東西，就説明可能發黴，是不能吃的。

其次，銀耳在食用之前一定要用冷水泡發，隨後再用熱水或者温水浸泡，浸泡之後還沒完，記得要用清水清潔洗淨。

如果是人工培植的鮮品，在收穫之後應該立即曬乾或者烤乾，不要捂黴，放在通風的地方保存。發現食物中毒後，輕者可用甘草30克，綠豆60克，白茅根30克，水煎服，以治癒為度;重者應住院對症治療。

銀耳粥清淡且富有營養，孕婦是可以吃銀耳粥的。醫學專家早就表示，銀耳具有“強精、補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神功效”，熬煮成銀耳粥後可以説是很好的營養滋補品，很適合老弱婦孺、體虛者、需要滋補的孕婦食用。

下面為大家推薦一款適合孕婦食用銀耳粥--綠豆銀耳粥，其中綠豆具有祛熱解暑、降壓明目、利尿消腫的作用，與銀耳、山楂糕一起熬煮，是產婦夏季的一種理想消暑粥品。

材料：綠豆、粳米、銀耳、山楂糕

做法：

1、將綠豆用清水浸泡4個小時；銀耳用涼水泡2小時後去除硬蒂，掰成小朵；山楂糕切成小丁；粳米淘洗乾淨；

2、國內放適量水，同時放入粳米、綠豆、銀耳，大火煮沸後改成文火慢慢熬煮，一直煮到豆、米開花，粥成粘稠狀位置；

3、起鍋前可以加些白糖調味，然後放入山楂糕丁就可以。

温馨提示：綠豆銀耳粥雖然是適合孕婦食用的消暑粥品，但因為裏面放了消氣的山楂，孕婦不要過量食用。

新媽媽們產後月子裏是可以喝銀耳粥的，因為銀耳富含的維生素D，能防止鈣的流失。另外，銀耳中的酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力。產後喝銀耳粥能幫助滋潤皮膚，淡化孕婦斑。下面為大家推薦一款適合產後調理的銀耳粥--銀耳蓮子枸杞粥。

材料：大米100克、銀耳10克、蓮子和枸杞子各20克

做法：

1、銀耳提前一晚浸泡，第二天去蒂，切小塊備用；

2、大米洗淨浸泡30分鐘；

3、將蓮子及枸杞子洗淨後，連同處理過的銀耳、大米，加水，以大火煮開，再以小火煮約40分鐘。

4、起鍋前加冰糖調味即可。

温馨提示：小米粥是孕婦能食用的最佳的粥品，另外產後可以多吃豬手花生粥，或是鯽魚粥，不僅能催乳，還能強健產後媽媽的體質。另外，平時一定要注意休息和飲食的全面均衡營養 ，不能着涼也不能吹到風。