中年朋友正處於上有老、下有小的重要位置，時時處處在為老人、孩子着想，有時會忽略了自己，你們是家裏的頂樑柱，只有你們的身體好了，才能更多地為家庭努力、為事業奮鬥，因此，不要忽略了中年人的養生保健，應當在生活起居做到養生保健，預防疾病。在夏季之時，要注意疾病、中暑、過敏等方面。
中年人夏季養生時如何應對中暑?
中年人身強力壯，通常比其他人羣的耐受力要強很多。正因為如此，當中年人發覺自己中暑時就是身體達到了極限的時候。如果是需要長時間暴露在烈日下，就要隨身攜帶治療中暑的中成藥。在發覺自己身體有中暑的徵兆時，不要勉強硬撐，中暑嚴重可危及生命。
中年人在夏季如何保護自己?
中年人的身體機能已經開始緩慢退化，而夏季又是光、熱達到極限的季節，中年人在夏季要注意身體各部位的自我保護。
夏季的陽光比較強烈，中年人要注意防止強光造成的眼睛退化。
中年人喜歡在夜晚睡在地板上或者涼蓆上，當到深夜時，寒氣襲來，尤其是空調冷度，就會在不知不覺中在體內聚集大量的寒氣。
中年人夏季養生的飲食規律:
中年人經常處於忙碌的狀態，有時忙的連口水都喝不上，更別説吃飯了。夏季氣温高，中年人加上忙碌焦急的心情，根本沒有時間和精力去好好吃每一頓飯。
即使再忙，也要給自己安排好一日三餐，人是鐵、飯是鋼，一頓不吃就餓的慌，話粗理不粗，吃飽了，吃好了，身體才能健康。
中年人夏季養生的心態問題:
不能將自己一味地扔在壓力之中，適當地為自己減壓，才能更好更快地投入到工作之中。
勞逸結合才是王道。
身體是革命的本錢，不能為了掙錢就不顧自己的身體。
