"在生死臨界點，你會發現任何加班、壓力、買房和買車的需求都是浮雲。如果你有時間，好好陪伴你的孩子，給你的父母買一雙鞋，不要試圖換任何大房子，和你愛的人在一起，蝸很温暖。"——這是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的臨終感受。在一本名為為什麼我得了癌症的日記中，于娟反思了生活的各種細節，並建議每個人都要善待自己的身體。接下來，捕捉她文章的幾個片段，並要求行業專家逐一解釋，這可能會給你和我一些最珍貴的警告，同樣的生活壓力。
一、暴飲暴食傷身體
"我是一個隨意的人。我注意大碗喝酒和吃肉。我讀書的時候，導師有六個研究生。我是唯一的女孩。但是吃飯的時候，五個男生吃的不多。即使下班後，我還是忍着腰痛(其實是晚期骨轉移)去醫院組織的陽澄湖旅遊，一天吃七隻螃蟹。"
日本一項研究成果指出，"每頓都吃得很飽"和"基本上只吃八分飽"與前者相比，前者患癌症的可能性更大。上海中醫藥大學心身醫學分會主席、博士導師何玉民教授建議只吃"八分飽"，嘗試以下技巧：感覺有點餓開始吃，每頓飯在固定時間吃，避免吃得太快；吃至少20分鐘，因為從吃開始，20分鐘後，大腦會收到飽的信號；用勺子代替筷子，每頓飯咀嚼30次以上，減速。
二、嗜葷如命不可取
"生病前，如果桌子上沒有肉，我會感興趣。即使我吃了很多飯，我也覺得我沒有吃。當時沒有健康的飲食，北方小鎮物質匱乏，肉食稀缺。我吃肉菜。"
無肉不歡的人，很容易出現肥胖、冠心病、腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結直腸癌、乳腺癌等數種癌症的發生率。要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦:西紅柿可降低前列腺癌危險，西蘭花、捲心菜和豆芽能降低患消化系統癌症的機率，草莓、洋葱、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。
三、熬夜、晚睡沒好處
"回顧過去的十年，我基本上沒有在12點之前睡覺。學習和研究生入學考試是一個公開的原因。同時，在線聊天BBS灌水，蹦迪，K歌曲，保齡球，一個人每晚都在發呆填充。嚴重的時候熬夜，晚上1點前基本早睡。"
"長期熬夜等於慢自殺"毫不誇張。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000多名30-50歲的癌症患者，發現其中99人.3%的人一年四季都熬夜，直到凌晨之後才休息。中國抗癌協會執行委員、山東省腫瘤防治研究所主任醫師左告訴記者，長期熬夜會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，使人更容易患癌症。最好不要超過12點熬夜。如果你加班到凌晨，最好找一個窗簾和遮陽布的房間睡覺。黑暗的環境有助於體內褪黑激素的產生。
四、突擊學習、工作太勞累
"每當我想到努力學習，離考試快兩週了。我會折騰自己，把自己當成一隻動物，日夜不停地鞭馬，忘記吃飯睡覺，努力工作……最高紀錄是每天讀21小時的書，讀兩天半的考試。每一輪考試結束後，都很受傷，受傷必須睡兩三天才能慢下來。"
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌症前三名。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院腫瘤外科孫凌宇表示，過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。所以，不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，週六日保證一定的休閒時間、健身活動，以調試心情。平時也可多做一些淨化心靈的活動，如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。
五、甲醛傢俱埋下的種子
"十年前，我住在浦東一個親戚的新房子裏。新房子，新裝修，新傢俱。2009年，我的妻子開始研究除甲醛外的納米活性炭。有一次，她偶爾做實驗，打開甲醛測試儀。這些傢俱的檢測指數就像平地霹靂。一般來説，它高於0.08對身體有危險，屏幕上的指數是0.87.半年後，我發現了乳腺癌。"
裝修的刺鼻氣味比室外灰濛濛的天空要可怕得多。國家室內環境質檢中心主任宋廣生建議，裝修期間一定要開窗通風;少用人造板材;小房間少放新傢俱，甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新傢俱中，即便你聞不到刺鼻的味道，也不代表它不存在;少用大理石和花崗巖，氡已經成為肺癌第二大誘因，它主要藏身於花崗巖、大理石等中;少用油性漆，水性漆則環保得多;裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。
六、爭強好勝的性格應該改
"我斷斷續續地聯繫了大約30或50名患者。我發現乳腺癌患者中內向和陰鬱的人太少了。相反，太多的人有強烈的控制、權力、競爭、不耐煩、外向的個性傾向。這讓我開始反思自己：太喜歡競爭，太喜歡做最好的事情，太喜歡引領整體情況，太擔心，太不願意平庸。"
雅典凱菲西斯腫瘤醫院的研究人員調查了448名接受乳腺普查的女性，發現有敵意、侵略性強的人被診斷出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒，如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去了，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續時間特別長，達到一兩年以上，就要小心了。豁達的心胸、愉悦的心情是癌細胞的"天敵"，處理事情的後果不做不必要的聯想，多交朋友，種花養鳥，讀好書，經常曬太陽。
