小寒節氣迎來了大寒節氣，這時候天氣更加寒冷了，注意養生包括飲食和生活習慣等方面等幫助身體更健康。在這三九天我們應該如何養生保健呢。2021大寒節氣養生小技巧 大寒節氣吃什麼營養健康。本站帶來相關介紹。
防頸寒：戴圍巾穿立領裝
冬天是頸椎病高發的季節。骨傷科醫生介紹，頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖
“內”滋陰
大寒期間養生的另一個重點在於滋陰。大寒節氣，正是一年之中最乾燥的時期，白天平均空氣濕度一般低於50%，很多呼吸系統有“老毛病”的人經常會有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不淨的感覺。肺乃嬌髒，秋燥、冬温，常能灼傷肺陰，許多慢性肺系疾病常常遷延日久，老年人更是以虛證為主，常常呈氣虛或氣陰兩虛的證候。
冬令時節可選擇服用膏方來調節人體的陰陽平衡。在呼吸系統疾病中，疾病多以慢性病為主，有反覆發作，遷延不愈的特點，而膏方為少量服用，緩緩圖效，針對慢性病調治尤為合適。開具膏方時，醫生根據患者個體情況，四診合參，辨證論治，做到因人施治，對於患者的病情可以做到更全面的兼顧，以進行綜合調理。
大寒節氣養生原則
俗話説：“大寒大寒，防風禦寒”，這時氣温可能也是一年中最冷的時候，萬物仍是生機潛伏、蟄藏的時令，人也要順應天地之氣，大寒的養生，要着眼於“藏”。保持精神安靜，把神藏於內不要暴露於外，這樣才有利於安度冬季。不要輕易擾動陽氣，不要讓孩子過度用腦，要使神志深藏於內，避免急躁發怒。
大寒節氣處於初之氣，主氣為厥陰風木，客氣為太陰濕土... ... 陽明燥金司天用事，陰氣開始凝集，天氣肅厲，水結成冰，寒雨水降下，其發病為內熱脹滿、面目浮腫、嗜睡、鼻塞鼻衄(鼻出血)、噴嚏哈欠、嘔吐、小便黃赤，甚則淋瀝不通。
初之氣主氣是厥陰風木客氣是太陰濕土，木克土，土生金，濕冷之氣凝滯於上，温熱之氣升動於下，氣温會有冰肅感而人卻有內熱感，尤其是素體肝旺脾弱的孩子最好在初之氣多進行調理
大寒節氣吃什麼營養健康
櫻桃補血去皺。冬天吃什麼水果對皮膚好櫻桃中含鐵量豐富,鐵是血液中血紅素的重要組成成分,人體血液充足了,肌膚自然就會白裏透紅,而櫻桃中的胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A,補充維生素A能使皮膚變得柔軟細緻,去除皺紋。
雞湯——到了寒冬季節，南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農曆四九前後，傳統的一九一隻雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人選擇的多為老母雞，或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬裏喝雞湯真是一種享受。
燉湯不宜使用高壓鍋，因為營養物質在小火慢燉的過程中才能慢慢釋放出來。使用高壓鍋儘管可以縮短煮熟肉的時間，卻達不到煲湯的效果。因此，熬製雞湯時應該選用砂鍋，先開大火燒煮10分鐘，後調小火慢燉。此外，在熬湯時，儘量不要揭鍋蓋，不然容易“跑氣”影響雞湯的滋味。
、糯米飯——古語有云：“小寒大寒無風自寒”。小寒、大寒早上吃糯米飯驅寒是傳統習俗。民間認為糯米比大米含糖量高，食用後全身感覺暖和，利於驅寒。中醫理論認為糯米有補中益氣之功效，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。加之糯米飯寓意温暖，從年頭到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。
