發燒是人體比較容易出現的疾病狀態，發燒有時候是身體內的抵抗力與病菌戰鬥的表示，所以不要總是將發燒看做是不好的表現，其實有時候發燒是可以自愈的。那麼怎麼判斷是否發燒呢？發燒應該如何進行物理降溫呢？
怎麼判斷是否發燒
1、手腳、額頭溫度對比法。一般情況下，發燒的人手腳的溫度都不會熱，而不少人還會出現手腳冰冷的情況，但額頭的溫度卻顯得非常高，即便你是低燒，額頭的溫度也會有些發熱，再加上發燒的時候手是涼的，因此觸摸額頭的時候特別明顯。當然這種方法也可藉助別人的幫助，一個不發燒的人摸摸你的額頭，或者額頭碰額頭都會有所感覺。
2、鼻孔呼氣感覺法。人的呼吸系統在發燒的時候會升溫，導致人的呼吸聲音有些大，同樣呼出的氣體溫度也會高於正常時段。那一隻手指房子自己的鼻孔切近，用鼻孔呼出一口氣，如果發現這個溫度很高，或者這個溫度好像比正常的時候高出一些，基本就可以得到你已經發燒的信號。
3、身體異樣表現。這個跟上面所提到的感覺有些類似但卻不能合二爲一，發燒的人身上會感到痠疼，這些都是在平時正常情況下基本不會遇到的。
發燒如何物理降溫
1、喝溫開水，應對發燒，最有效的物理降溫方法是喝水。而喝水不適合喝冷水。有一定溫度的溫開水最爲宜。
2、溫水擦拭，身體輕微發燒。如果有人照料，最好燒水。每次倒出一些水摻成溫水。然後用手巾在溫水中浸泡擰乾，擦拭身體，額頭等部位。因爲水分蒸發有是個吸熱過程所以有降溫的效果。
3、溫水手巾，擦拭敷額頭。其實也是運用水蒸發散熱的方法降溫。之所以不用冷水主要是怕頭部刺激引起不適。與此類似的還有用酒精擦拭額頭，用蒸發散熱。頭部比較清爽的話人會精神點。
4、冷敷頭部，其實頭部降溫對身體降溫影響不大，主要是讓人感覺更清醒一點緩解不適，所以前面說的多喝水纔是關鍵。將冷水放在冷敷戴中冷敷頭部也是常用的一種措施，如果水過冷有的人也是不舒服的，可以在額頭放一塊毛巾在放冰袋。冷敷建議幹敷，過於冰冷其實也不好。
5、如果發燒比較嚴重，或者身體十分不適是必須前往醫院的。而採取一些措施只是爲了緩解不適罷了。病情較輕的時候也應該多測量體溫，注意是不是體溫降了，如果久不降必須就醫。
發燒是一種人體比較容易出現的問題，發燒的時候人體是有感覺的，大部分發燒的人都會感覺到身體痠痛，如果你沒有體溫計，那麼你也可以通過本文介紹的這些方法知道自己是否發燒。一旦發燒就需要及時採取措施來應對纔好。
