腳底韌帶要是在跑跳的時候不小心用力了的話，容易出現韌帶損傷的問題。要是腳底韌帶損傷了之後，日常走路、活動等都容易受到影響，且因爲腳底韌帶損傷的關係，會帶來一些疼痛的問題，感覺也特別的難受。腳底韌帶損傷怎麼辦?
腳底韌帶損傷怎麼辦
1、首先在感到身體某個部位非常疼痛的情況下立即停止鍛鍊並完全讓拉傷部位放鬆下來。
2、其次採用“冰敷”，讓受傷部位先麻木，就能夠減輕疼痛，冰敷對於肌肉血管能進行收縮，對受傷處的供血限制，腫脹會減輕。然後對拉傷部位採用紗布加壓的方式，就能對受傷部位內出血減輕效果。
3、最後需要將受傷部位擡高，將受傷部位擡至比心臟位置高的位置即可。目的同冰敷和加壓一樣，爲了減少通過受傷部位的血流壓力以及身體體液的壓力，一次來講少受傷者的痛苦和降低受傷部位的腫脹程度。
腳韌帶拉傷多久能走路
韌帶修復時間需要三到四周，所以最少需要三到四周才能下地活動。如果是拉傷的話，一般屬於軟組織損傷的，24小時之內冷敷，超過24小時之後再熱敷，能夠促進血液循環，建議休息的時間要構成，至少4周內不從事重體力活動，若是韌帶拉傷較重的話需要限制活動的。
在發現了腳底韌帶損傷之後要能夠先冷敷，過了24小時之後再熱敷。很多人在發現有類似問題的時候都會先熱敷，其實熱敷是容易加重不適，最終反而會給自己的韌帶帶來各種各樣的問題，加重韌帶損傷問題等等，希望大家能理解。
