我們常常能聽到有人摸着自己的肚子，然後抱怨自己的肚子大，想要減小肚子卻不得門而入，像無頭蒼蠅似的亂折騰自己的身子，到最後弄得自己滿身傷痕。所以，肚子變大了怎麼辦好？
想要減小肚子，有效的方法就是鍛鍊！要減小肚子實際上是減掉肚子上的贅肉，無論男女，減肚子可都不是輕鬆的事情，不能只說不做，需要長期堅持，小編下面給出了比較有效的減肚子的方法，希望這能幫助大家。
1、體下屈。身子平躺在墊子上，雙手不必有其他動作，隨意放置。關鍵在於雙腿，我們需要將雙腿擡起，然後要保持大腿與地面以及小腿與大腿間成90度，想要兩腿保持好就需要運用下腹及大腿的力量，而且腿放下的時候儘量不要讓它碰到地面。單腿下放及掛起這一連續動作爲1個8拍，然後擡一隻腿放另一隻腿依次交替，一擡一放爲一次，每次做8個8拍。
2、仰臥起坐。平躺墊上，雙手交握置於腦後，雙肘打開貼近墊子。然後依次起身，整個動作分爲8拍，前4拍向上做起，後4拍恢復原狀。這些動作一定是要利用腰部力量起身，而且雙肘與頭持平，否則鍛鍊後的效果不一定會好。另外，雙肘關節要碰到膝關節上這樣纔算做好。
3、俯身肘撐。臉部以及身子面對墊子躺下，然後雙手彎曲與肩同寬、置於胸前，之後利用前臂和腳尖撐身子撐起。然而要將身子撐起是需要運用腹部力量，保持10秒至20秒再緩緩放下。
4、揉捏腹部，"軀趕"脂肪。有道是："七分運動，三分揉捏。"要想腹部儘快去脂，做完腹部運動後手動按揉腹部以順時針與逆時針方向100次，千萬別偷懶哦，這是有"軀趕"脂肪，促進脂肪代謝的作用。
以上每種方法每次做30分鐘，每天利用空閒時間堅持做，相信會有效果，雖然一開始會很累，但希望大家不要三天曬魚兩天打網哦。
