身體健康的前提，是每天都可以在規定的時間內排便，把自己身體裏面的毒素、代謝後的廢物及時排出來。但也有部分人發現，整整一天都沒有便意，嚴重者還會連續幾天沒有便意。沒有便意是怎麼回事？
如果整整一天沒有便意，就要留意自己身體是不是便祕了，便祕因爲人的身體缺乏大量的水分，導致腸胃發生異常，身體裏面的代謝的廢物不能排出來。如果發現已經一天已經沒有便意了。那就要給自己補充多點水分，大量的喝水，也可以吃一些青菜類的食物。一般建議在早上起來的時候，喝一大杯水，促進腸胃運動。
沒有便意，最好還是要讓自己養成排便的規律性。早上起來排便是最合適的時候。因爲早上起來，腸胃還沒有吸收其他的食物。這時候喝一杯蜂蜜水，都可以讓自己慢慢有了便意。
除了喝水，還需要多吃一些新鮮的水果，水果對腸道運動是有幫助的，不能吃太油膩的食物，是會導致拉肚子的。如果有想大便的感覺，一定不能拖，要馬上去。因爲如果一直拖，過了這個時間段，可能又沒有便意了。
