吃喝拉撒在生活中是必不可少的，如果這些情況出現異常的話，那就說明身體發出了不健康的信號，要引起重視了。有的人排便不正常，身體受到影響，心理上同樣也受到影響。所以我們今天要說的就是拉不出大便可怎麼辦？
拉不出大便這種情況是便祕的現象，在家的時候可使用外用滴露進行通便，如果沒有滴露，也可以用一點肥皂頭沾點水之後塞入肛門，也能起到通便的效果。
平時在飲食中，要多吃含纖維素高的食物，比如：芹菜、韭菜或是紅薯、土豆等，同時一定要多喝白開水，每天必須保證在2000毫升左右；也可以適當喝一些蜂蜜水，能起到潤腸通便的作用，能夠及時改善大便乾燥額症狀；還要注意多運動，以促進胃腸道的蠕動。
平時一定要積極的調整飲食。合理飲食和營養均衡且多樣化是避免便祕的重要前提，同時要避免吃辛辣刺激的食物，保持規律的飲食也是必不可少的一種正確的飲食習慣，同時定時排便的習慣也必須養成，這樣纔能有效地減少便祕、拉不出大便等不適情況的發生。
