不少孕婦朋友都會出現大便困難的情況，主要是因爲孕婦朋友在懷孕後，腸道蠕動變得緩慢，導致大便變幹變硬，所以不易排出體外，這讓很多孕婦朋友感到很苦惱，那麼，懷孕大便太硬拉不出來怎麼辦？
1.多吃新鮮的蔬果和雜糧。因爲這類食物富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改善大便乾燥的情況，從而起到預防便祕的作用。孕婦朋友不妨在平時吃一些綠葉蔬菜、蘋果、蘿蔔、芹菜、梨子、香蕉、燕麥、糙米等，能促進排便。
2.按時排便。在孕期，孕婦朋友需要養成按時排便的習慣，一般建議在早上起牀後，喝一杯溫開水，能很快產生便意，當出現便意的時候，要馬上去排便，不要憋着。每天堅持定時排便，可有效預防大便太硬拉不出來的情況。
3.增加飲水量。懷孕期間，孕婦朋友本身新陳代謝會比較旺盛，所以需要適當的增加飲水量。在飲水的時候，要掌握技巧，一般建議在固定的時間裏面喝水，然後要大口喝水，可以讓喝下的水儘快的進入結腸，讓大便重新變軟，這樣就能讓大便很容易的排出體外了。
