有時候我們大便的時候會發現就是拉不出來而且很硬的，其實這是便祕的典型特徵的，毒素在體內存留的時間過長的，一方面是要服藥治療另外就是需要飲食上注意就可以的，一段時間就可以恢復的，下面就給各位介紹關於便祕的一些基本知識等。
一、大便太粗太硬拉不出來
大便乾燥“太硬”，是因爲在大腸中停留時間過久的原因,可多食熟香蕉和新鮮蔬菜、粗糧以及新鮮水果，因爲纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。
二、如何預防大便乾燥太硬
1、飯後吃梨 梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
2、多食具有清腸熱，滋潤營養，如生梨汁，藕汁、 荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿蔔、白蘿蔔(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、 金針菜、捲心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。也可以食用魔芋+蜂蜜 把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裏用小火烹製湖狀，裝到容器裏，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便祕。
3、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
4、有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
綜上是關於大便乾燥太硬的原因的，以及一些預防的方法的，目前從飲食方面就可以調節的，平時要有良好的生活習慣以及作息時間的，不要熬夜不要吃一些油炸或者是高脂肪的食物等，經常運動可以促進腸胃的蠕動的。調整好自己的心態就可以的。
