相信不少的人在生活中，都會遇到在睡覺時打呼嚕的同事或者朋友，這樣就讓周圍的人很難快速的進入睡眠的狀態，而且自身在睡覺的時候也會有一定的傷害，無論是對呼吸道還是對對肺部，那麼打呼嚕會遺傳嗎？
1、正常的情況之下，打呼嚕是不會遺傳給下一代的，因爲造成打呼嚕的因素是非常多的，有些是因爲人體過於的肥胖，或者整的枕頭不是很舒服，有些時候是因爲自己的脖子比較短，這樣通過一些合理的姿勢或者其他方法，可以來對打呼嚕進行矯正。
2、要想有個良好的睡眠，在睡覺之前就要對自己的心情進行放鬆，不要看那些情節比較刺激的電視劇或者電影，更不能長時間的玩手機，刷微博或者接觸電子產品，可以喝一杯溫熱的牛奶或者小米粥，有效的對腸胃道進行保護，然後聽舒緩的音樂，就可以讓自己很快的進入良好的睡眠。
3、同時要選擇一個好的枕頭，不要太高，可以選擇透氣好的純棉材質，在枕頭上面放置棉質的毛巾，並且定期的進行清潔，是用專用的盆子，在陽光下進行晾曬，防止上面滋生出細菌和蟎蟲，有些人會出現打呼嚕，是因爲扁桃體出現了肥大的情況，這時候可以通過手術來改善。
