很多人在面對生活中的一些事情時，都會出現恐懼害怕的心理。而這樣的心理形成會嚴重地影響個人正常水平的發揮，以及與人的交流，因此，要想辦法來消除這些不健康的心理。那麼，怎麼消除害怕的心理？
要想消除害怕的心理，首先患者自身要學會積極的自我暗示，通過這種積極的自我暗示的方式，來逐漸改變害怕的心理，學會悅納自己並培養自己的信心。還可以通過自我放鬆的訓練方法，來控制自己的身體，客服自己的緊張反應。
患者可以通過反覆接受嘗試自己害怕的事物，從而使身體逐漸適應這種刺激，逐漸消除害怕的心理，這樣就可以逐漸消除害怕的心理。另外，患者在遭遇比較害怕的事情時，要學會忽視身體上的緊張反應和不適感，這樣害怕的心理纔會逐漸消退。
可以多和家人溝通交流，也是能夠減輕害怕的心理的。如果是小孩子存在害怕心理的話，家長要注意讓孩子消除對這個事情的恐懼，在晚上睡覺的時候儘量陪在孩子身邊，還可以放一些輕音樂給孩子聽，來幫助孩子緩解害怕的心理。
