冬天到了,很容易出現各種呼吸道疾病,除此之外,今年冬天更要做好防疫,注意做好個人防疫工作,保護身體健康,那麼,冬季怎麼做好個人疫情防護工作?怎麼預防疾病?下面本站小編就來說說。
1、戴口罩
乘坐公共交通工具
進入人員密集或通風不良場所
到醫院就診
出現呼吸道症狀
2、洗手
外出回家
飯前便後
觸摸公共物品
切勿髒手觸摸眼口鼻
3、室內通風
冬季處於室內時間增多,要注意家庭衛生和開窗通風,北方要加強開窗通風。
4、分餐
使用公勺公筷,保持社交距離,減少交叉感染風險。
5、選購冷鏈產品
去正規超市貨市場選購冷鏈食品。正確佩戴口罩,建議使用一次性手套挑選。
6、洗生肉
不要在水龍頭下直接沖洗,可用浸泡搓洗方式。
7、烹調冷凍冰鮮食品
燒熟煮透,儘量避免生吃,半生吃,酒泡,醋泡,或鹽醃後直接食用海鮮食品。
8、存儲冷凍生鮮食品
生熟食物分層分隔存放,,儘量去除食材原外包裝,按需將食物單獨包裹放入冰箱。
9、就醫
戴好醫用口罩,出現發熱,咳嗽等症狀及時就診,儘量避免乘坐公共交通工具。
健康飲食
1、以主食爲主,搭配適量的蔬菜、水果。養成良好飲食習慣,多喝水、多吃水果,適當補充維生素C。
2、注意飲食衛生,學校食堂是首選。在校期間應儘量在學校食堂就餐,不要在路邊露天流動攤販處或無證攤點就餐,無證無照經營的食品不能買。
3、切忌不要暴飲暴食、少吃辛辣、油膩、煎炸食物。高溫油炸損失維生素,過量食用引起營養結構失衡。
公共衛生
1、宿舍、教室經常開窗通風,保持空氣流通。保證室內空氣對流,減少病菌的傳播,每天應進行2—3次開窗通風,一次至少半小時,保證空氣流通。
2、生活垃圾要及時清理。尤其是廢棄的口罩,一定要放入指定垃圾桶。
個人衛生
1、注意個人衛生,養成勤洗手、戴口罩、少去人羣聚集處。洗手是最簡單、最有效的預防疾病的方式。帶口罩既能保護自己也能保護他人,口罩你不帶,病毒把你愛。
2、打噴嚏要用紙巾或胳膊擋住嘴。人在打噴嚏時,呼吸道內氣體會產生巨大的壓力,可將飛沫噴射到八米以外的地方,而飛沫就是傳染病裏最常見的傳染途徑。而用紙巾或胳膊擋住嘴,就會避免飛沫噴射到更大範圍,那些被紙巾和衣物阻擋的病原體,暴露在空氣中、太陽的照射下,很快就會失去活性。
健康作息
1、保持生活規律和充足睡眠。睡眠不足,不僅會使自己精神萎靡,還會造成生理機能的紊亂,降低免疫力,誘發糖脂代謝異常和高血壓。
2、加強身體鍛鍊,增強體質,提高身體免疫力。適當的運動不僅能加快新陳代謝,還可以提升身體免疫力,幫助身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。但也要保持適量運動,如果經常劇烈運動,例如跑步超過90分鐘,反而會降低身體免疫力。
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