大部分女性在45歲之後卵巢功能下降，雌性激素分泌量少就會有特殊的表現，說明身體進入了絕經期。保持良好的生活習慣延緩身體老化，積極調節身體內分泌正常，也許能順利度過更年期。許多女性忽視健康保養，使更年期後的身體負擔加重，因此必須知道哪些保養措施有助於健康，堅持健康。
1、早睡早起
女性更年期到來後，應堅持早睡早起，通過休息規律延緩身體老化，有助於調節內分泌。因爲大人每天需要7~8小時的睡眠時間來滿足身體的需求，所以用這種方法接近健康。許多人的皮膚老化速度加快，身體重要器官功能下降或內分泌紊亂，激素分泌異常與熬夜、休息不規則有關。爲了避免這種情況，在抗衰老的過程中儘量早睡早起。
2、保持情緒穩定
穩定地度過更年期應保持良好的心情，如果女性能穩定地控制個人情緒，促進健康，生氣的人會增加腎上腺素的分泌量，血壓上升。此外，在生氣的過程中，許多重要器官受到刺激也會損害功能。如果肝臟因爲頻繁的憤怒而損壞功能，它可能會影響身體有害物質的排泄，有害物質在身體中的積累也會影響健康。對抗身體老化，同時提高抵抗力，應保持情緒穩定。
3、補充抗氧化物質
女性在絕經後應補充足夠的營養，從飲食方面調節，選擇合適類型的食物獲得營養物質是保持身體年輕的關鍵，營養獲得量充足有助於提高自己的身體抵抗力，獲得更多的抗氧化物質有助於延緩衰老。新鮮水果、蔬菜含有人體所需的花青素、維生素c、維生素e，這些物質有抗衰老的效果，閉經後可適當攝取。
4、堅持運動
通過合理的運動發揮良好的養生效果，運動量充足不僅可以改善全身循環、代謝，還可以提高抵抗力的效果，運動中身體消耗的熱量多，可以將體內的脂肪物質、糖類物質轉化爲能量提供，有助於身體管理，除此之外，積極還有助於許多重要器官保持功能正常，堅持下去，女性身體會得到調節，壓力大的情況也會得到改善，可以平穩度過更年期，防止內分泌失調影響健康。
5、注意防曬霜
女性閉經後，爲了延緩身體老化，必須堅持防曬霜。大多數人的身體老化是由紫外線損傷引起的，外出時不做防曬霜的話，風吹日曬，皮膚老化速度加快，閉經期間卵巢功能下降，雌激素的分泌量也減少，身體的保養也不小心，紫外線損傷會加速老化。因此，我們應該做好防曬工作來對抗身體老化。
