大部分女性45歲到55歲進入更年期，更年期到來也表明女性的身體有老化的傾向，如果不積極保養身體，通過提高卵巢功能提高雌激素的分泌量，身體內分泌功能紊亂，雌激素的分泌量少的情況下出現不良症狀，顯着的特徵是失眠，身體出汗量多。對更年期的影響，通過培養良好的生活習慣來調節，女性可以安全地度過更年期。
1、補充營養
女性要安全度過更年期，最重要的是飲食方法合理，在飲食過程中選擇合適類型的食物提供營養物質。有些具有抗氧化效果的食物可以多吃，特別是含有花青素、葉酸、維生素的食物，這些類型的食物攝取後，可以達到良好的抗氧化效果，對抗自由基，加快身體老化速度，減少雌激素的分泌量。
還有一些類型的食物，可以促進雌激素的分泌，尤其是含有豐富黃豆異黃酮的黃豆，更年期適合女性攝取。如果女性失眠，建議睡覺前適當吃穀子、龍眼、蜂蜜調節身體。
2、積極鍛鍊
更年期到達女性身體會出現不良症狀，爲了調節內分泌，維持激素分泌的正常，最重要的是運動量充足。積極鍛鍊身體的方法有助於內分泌調節，很多女性更年期來臨身體代謝速度慢，體型發生變化，容易發胖影響健康。
部分女性有情緒波動、失眠、大量出汗等情況，而積極鍛鍊身體不僅增強了抵抗力，還有助於調節內分泌，增強重要器官功能，是想積極調節身體、促進健康的女性需要注意的問題。
3、休息規律
女性面臨更年期時，要注意休息合理，每天保證充分的睡眠時間，通過休息合理的方法慢慢適應身體，可以調節內分泌。很多女性在更年期到來後也忽視了休息規律的重要性，經常熬夜，有這樣的壞習慣也會受到影響。
熬夜後，身體有老化的傾向，內分泌功能紊亂，身體重要器官功能無法發揮，不良症狀明顯。每天準時睡覺，調整7~8小時的睡眠時間，更年期引起的不良症狀減輕。
一般來說，女性面臨更年期，要知道養成良好的生活習慣。如果能做到以上幾點，通過正確的調節保持健康，就能改善內分泌功能障礙，防止更年期生活質量下降。
