更年期綜合徵是女性必經的生理期，更年期綜合徵出現後對女性日常生活產生嚴重影響，失眠是其中之一，必須注意合理的烹飪。
更年期綜合徵爲什麼失眠
1、失眠症狀是更年期女性出現的症狀，對中年人來說更加嚴重。這是因爲社會和家庭承擔的壓力越來越大，很多更年期的女性開始成爲家庭的經濟支柱，面對各方面的壓力，精神上的心理負擔增加，失眠也發生了。
2、更年期階段給患者帶來一定的心理壓力，影響女性的健康。隨着年齡的增長，耐心越來越不足，容易生氣。很多更年期的女性明顯感覺到自己，以前習慣的事情，從現在開始批判，不習慣，這種感情發生後，失眠症狀也會惡化。
3、女性更年期失眠的原因還與雌激素減少、內分泌有關，這是因爲卵巢功能衰退、雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、興奮、失眠、記憶力減少等症狀。
4、更年期失眠是女性進入更年期後經常出現的症狀，患者夜間發生溼熱、盜汗等症狀，對睡眠也有很大影響。突然出汗或醒來，打亂了原來的睡眠時間，睡眠質量低的人容易感到抑鬱和憤怒，想睡覺，但是因爲生理上睡不着覺。
更年期綜合徵的危害
1、體重增加:常見的是腰部和下腹肥胖。
2、皮膚乾燥或瘙癢：激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
3、皺紋增加：激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴脣最容易出現皺紋。
4、脫髮和頭髮變薄:發囊需要雌激素，隨着女性雌激素水平的下降，脫髮和頭髮變薄。
5、面部多毛:雌激素下降，男性激素增加，身體多毛，如上脣、胸部、腹部多毛變黑。
6、體味變化:荷爾蒙變化會增加腳臭、口臭體臭的概率。
7、指甲變化:指甲和腳趾甲變薄變脆，容易折斷。
8、眼睛乾燥:幹睛乾燥，伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
9、想哭的痛苦:卵巢功能減退和激素水平變化會引起感情變動和更痛苦的心理感覺。
10、妄想患病：有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。例如，我總是感到不舒服，但我不知道哪裏有問題。
更年期女性睡眠禁忌
1、睡前吃飯禁忌:人進入睡眠狀態後，身體部分活動節奏減慢，進入休息狀態。睡覺前吃的話，胃腸、肝臟、脾臟等器官會變得忙碌，不僅會增加負擔，還會使其他器官不能充分休息。腦皮層負責人消化(消化食品)系統的功能區也很興奮，睡覺後經常發生夢想。
2、忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在牀上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。
3、忌睡前激動：人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩爲好。如果因爲精神緊張和感情興奮睡不着的話，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舔舌頭，全身放鬆，在嘴裏生津的時候，津液，幾分鐘後進入夢鄉。
4、忌睡前說話：食不言，覺不語。因爲人在說話的時候容易使頭腦興奮，思想活躍，影響睡眠。因此，老年人睡覺前不應該說太多話。
5、避免仰面睡覺:睡覺姿勢最好躺在右側，全身骨骼和肌肉自然放鬆，睡眠容易，疲勞也容易消除。仰臥會使全身骨骼和肌肉緊張，不利於消除疲勞，也容易因爲手牽着胸部影響呼吸而做夢，影響睡眠質量。
6、忌張口而睡：夜臥常習閉口，這是保持元氣的最好方法。張開嘴睡覺，容易受到空氣中的病毒和細菌的侵襲，不僅容易使病從嘴裏進入，肺和胃也容易受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。避免矇頭睡覺:老年人怕冷，特別是冬天到來後，總是喜歡矇頭睡覺。這樣會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極其不利。
7、避免風睡覺:睡覺時不要把從門窗進來的風吹到頭上。人睡覺後，身體對外部環境的適應能力下降，風睡覺的話，時間變長的話，冷空氣會從人的皮膚毛細血管中侵入，輕者人會感冒，重的人會歪着嘴。
8、避免對着燈睡覺:人睡覺的時候，眼睛閉着，但是還是明亮的，對着燈睡覺的話，燈會擾亂人體內的自然平衡，進入的體溫、心跳、血壓會變得不協調，心情會變得不安，睡不着，睡不着也容易醒來。
9、避免在爐子上睡覺:這樣，人體過熱，容易引起腫物等疾病。晚上起牀大小便時，容易感冒或感冒。值得一提的是，如果採用蜂窩煤爐採暖，應注意通風，以免煤氣中毒。
