小心照顧自己的女性也有困難的時候，爲了更好地照顧自己的健康，不僅要小心照顧，還需要充分的保健知識。
生理日選擇棉質衛生巾
2/3的女性在生理日感到局部皮膚瘙癢、灼痛。這大多是因爲使用不透氣的衛生巾。衛生巾一般由表層、吸收層和底層三部分組成，現在很多衛生巾都是乾淨的網面，網面是纖維製成的，有些人可能會過敏。另外，一些衛生巾添加了藥物成分，殺菌也會引起過敏。
建議女性儘量選擇棉網面衛生巾。
旅行正好趕上生理日，注意局部衛生
中途不一定能馬上更換生理用紙巾，也不一定能馬上清潔我的地方。即使如此，生理日的衛生也要好好更換生理用紙巾，如果沒有水，可以用溼紙巾擦拭。避免過度勞累或暴飲暴食。
私處皮膚應特別護理
私處的皮膚與臉部和身體其他部位的皮膚質量不同，看起來柔軟，日常使用沐浴露，肥皂不太合適，洗滌液也不要太勤奮，如果不需要，用清水洗。
生理日偏頭痛多補充營養素
女性偏頭痛多出現在2次生理週期間的排卵日和月經來潮前，此時女性體內的雌激素含量遠遠高於普通，刺激腦神經，心情煩躁，引起偏頭痛。
建議適當補充鈣、鎂、維生素d等營養素。運動有助於消除緊張和壓力，也是預防輕度生理日偏頭痛的有效方法之一。例假日偏頭痛激烈的話，不能運動。否則，疼痛會加劇。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。
