在女性進入更年期後保健特別重要，特別在飲食上面的講究，爲什麼這麼說呢？有研究表明，更年期食譜概述更年期是中年進入老年階段的過渡期，那麼，女性更年期保健吃什麼蔬菜好呢？一起來了解下吧。
菠菜：性涼，味甘，具有養血止血，利溼斂陽，食慾通透的功效，適用於治療更年期綜合徵：便祕、糖尿病、高血壓、夜盲等，菠菜中富含胡蘿蔔素能增強對疾病的抵抗力，維生素可減少更年期期間慢性疲勞症狀，貧血及各種出血症，豐富的維生素E具有抗衰老作用。
芹菜：芹菜具有鎮靜肝、清腦、潤肺、止咳，治頭暈、潮紅、失眠、高血壓、糖尿病等疾病的作用。芹菜含有高鈣，可以預防更年期骨質疏鬆症，芹菜還能降血壓和降血脂，具有鎮靜和保護血管，促進骨骼發育等作用。
大白菜：大白菜可用於養胃活血，解熱煩人，利尿，便祕等，適用於便祕等疾病的治療。大白菜中的粗纖維可以增加腸胃蠕動，防止便祕，並且可以預防和治療富含鈣的食物。更年期骨質疏鬆症也可以對抗癌症並預防糖尿病。
百合：百合具有潤肺潤肺，清熱解渴，鎮靜神經的功能，它適用於治療更年期出現的咳嗽、失眠多夢等症狀，百合在治療白血病，皮膚癌，乳腺癌等方面有明顯的療效。老化的作用，蒸百合，可治胃病，肝病，貧血。
馬鈴薯：馬鈴薯就就是我們所說的土豆，馬鈴薯有健脾益氣，止痛解痛，消炎解毒，湯姆利腸等功效，適用於治療食慾不振，關節痛，習慣性便祕等，並可預防絕經消化疾病。
