血栓是非常危險的，很多時候是由於我們長時間保持同一個姿勢不變，血液流動緩慢，血栓一定要引起重視，那麼，如何預防靜脈血栓形成？哪些人是血栓形成的高危人羣？下面本站小編就帶來介紹。
除了日常健康飲食、多喝水、少久坐、控“三高”之外，還有一個十分簡單但有效的動作：踝泵運動。他介紹，踝泵運動是指通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，可以促進血液循環，消除腫脹，增加肌力，避免肌肉萎縮，以預防下肢深靜脈血栓的形成。
具體如何操作？醫生表示，首先要緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度保持10秒，隨後腳尖緩緩下壓至最大限度，保持10秒，再以踝關節爲中心，進行360度的腳部環繞，動作幅度保持最大。這組動作能促進下肢血液循環，有效降低血栓風險。除骨折恢復期的患者外，因各種原因久坐或長期臥牀的人士，建議每天練習3到4次，每次20到30組。
但是，如果已經高度疑似或確認出現血栓，可穿着一或二級醫用彈力襪，通過彈力襪的梯度壓力，促進下肢靜脈迴流，預防血栓形成。此外也應避免活動過度，特別是不要因爲下肢腫痛而隨便按摩，以免加速血栓脫落引起栓塞。
腫瘤患者：惡性腫瘤細胞會分泌一種物質，導致血管裏的血液容易凝集，如果能有效防控血栓，患者可以帶着腫瘤生存更長的時間。
口服避孕藥的人：避孕藥的機理是讓血液成高凝狀態，不讓受精卵着牀，對於高血脂的女性來說要慎重選擇口服避孕藥。
孕產期女性：孕婦懷孕後，整個盆腔的壓力增大，對盆腔後面的下肢髂靜脈造成一定壓力，影響血液迴流。
久坐不動的人：4個小時久坐不動就會導致靜脈血栓的風險增加。建議每隔40分鐘，久坐的人羣就需要站起來活動幾分鐘。
肥胖人羣：因爲肥胖會導致心臟的負擔增加，導致血液循環減慢、瘀滯，肥胖人羣形成血栓的風險較健康人羣會增加一倍。
手術患者：超過45分鐘的手術，血栓危險因素是45分鐘內的手術的2倍。手術當中需要使用止血藥，也會讓患者容易形成血栓。伴隨微創手術技術的發展以及對於術後血栓風險排查機制的完善，目前臨牀手術的血栓發生率比以前大幅下降。
老年人：老年人羣運動少，血液容易瘀滯。同時血管壁的健康狀況也在降低，這類人羣預防血栓就尤爲重要。
靜脈曲張患者：有靜脈曲張的患者，得血栓的概率比沒有靜脈曲張的病人高一倍。
遺傳：深靜脈血栓跟遺傳有一定關係。有血栓家族史的人，比健康人患病風險要高3倍。患者往往是由於體內某種特殊蛋白增減或先天基因缺陷導致的高凝狀態。
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