清除血管內的“毒素”（包括膽固醇、甘油三酯等），就會使血管更“乾淨”，更健康。因此，想讓血管越來越乾淨可以食用一些富含優質蛋白、膳食纖維、多種維生素和礦物質等營養成分的食物。
1、一些含膳食纖維較多的粗雜糧，如糙米、玉米、小米、全麥粉、燕麥等，可幫助膽固醇排出，防止血膽固醇升高。
2、多用大豆、豆腐等植物蛋白代替部分動物蛋白，可在保證優質蛋白攝入的同時，避免脂肪、膽固醇等過多攝入。
3、一些富含膳食纖維、維生素、礦物質的蔬菜和水果，如西紅柿、芹菜、香菇、木耳、海帶、山楂等，從而幫助軟化血管、促進血液循環，達到使血管幹淨的目的。
此外，想讓血管越來越乾淨還要注意少食油膩、高糖、高鹽的食物，限制飲酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
西紅柿、大白菜、油菜、西蘭花、菠菜、幹木耳、鮮香菇
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物醃製食物
黃油、豬肥肉、奶油、雞肝
更多建議
想讓血管越來越乾淨，還應注意以下幾點：
1、控制體重，使體質指數＜24。若男性腰圍＞90cm，女性腰圍＞85cm，應減重。
2、每日至少進行30分鐘的中等強度鍛鍊，以不感到勞累爲度。
3、作息規律，早睡早起，避免熬夜和過度勞累。
4、保持樂觀的心態和輕鬆愉快的心情，避免陷入抑鬱、緊張、焦慮的情緒之中。
5、戒菸，減少吸入二手菸的機率。
