預防關節炎的必要措施
勞逸結合，適當運動，保持心情舒暢，認識到這種病是一個長期、慢性的過程，需要醫患配合，堅持治療。
預防和治療關節炎最有效的方法
1.控制飲食結構，避免過量攝入酸性物質，加重酸性體質
飲食中的酸鹼平衡是關節炎治療和併發症防治的一個非常重要的環節。在飲食方面，我們應該多吃富含植物有機活性鹼的食物，少吃肉，多吃蔬菜。富含有機活性鹼的植物能迅速消除體內的酸，達到體液的酸鹼平衡，從而預防和維持關節炎。
2.戶外運動外運動
在陽光下多多在陽光下出汗，有助於消除體內多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。
保持良好的心情
不要有太大的心理壓力。壓力過大會導致酸性物質沉積，影響新陳代謝的正常進行。適當調節情緒和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎。
4.補充關節軟骨成分
①預防風溼性和類風溼性關節炎的方法是注意保暖、防寒、防潮，適當鍛鍊，增強免疫力，預防扁桃體炎和上呼吸道感染。簡而言之，只有提高自身的抵抗力，才能預防疾病的發生；
②骨關節炎患者應注意少用關節活動，如爬山、爬樓梯等；預防痛風關節炎的措施是科學飲食，少吃大魚和肉，多吃清淡的食物，必須聽從醫生的飲食建議。
此外，關節痛與臥室的黑暗、潮溼、寒冷的氣候和持續的雨有明顯的關係。因此，患者應隨時注意氣象預報，在寒潮和天氣變化時加強防寒保暖。定期鍛鍊，保持正常體重可降低骨關節炎的風險；防止過度疲勞，避免長期壓力可降低關節炎的可能性；改變過度飲酒和其他生活習慣有助於防止關節惡化和併發症。平時要注意防止創傷，保持科學合理的姿勢，如不長時間低頭彎腰；防止過度疲勞，避免關節長期壓力；改變飲酒過量等生活習慣，防止關節惡化和併發症。
人老了吃什麼有助於預防和控制關節炎
關節炎患者應清淡飲食，少吃含草酸高的食物。由於鹹食物鈉含量過高，容易與鈣結合排除體外，導致鈣流失。高草酸食物也儘量少吃，如菠菜、西紅柿、紅薯、芹菜等，草酸可以與鈣結合形成草酸鈣，減少鈣的吸收。專家還特別提醒，最好在飯後半小時吃水果，如果你立即吃，也不利於鈣的吸收。
經專家測定，蓮藕在蔬菜中具有最強的抗氧化能力，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、豆類、西蘭花等；山楂在水果中具有最高的抗氧化能力，包括番石榴、獼猴桃和桑椹 按摩、草莓、柑橘、橙子、檸檬等，這些水果的抗氧化能力高於上述蔬菜。因此，建議骨關節炎患者在日常生活中多吃。
