前列腺具有內外雙重分泌功能，能分泌前列腺液，是精液最爲重要的組成成分；也能分泌前列腺素，調節內分泌平衡。前列腺扼守着尿道上口，一旦前列腺發生病變勢必會影響排尿，因此通過排尿能初步判斷前列腺是否健康。
如何自測前列腺是否健康？
第一，感受一下排尿時的表現，有沒有出現尿不盡、排尿疼痛、尿急和排尿次數增加的情況；第二，觀察尿液顏色，是否出現白色、濃茶色或紅色；第三，是否伴有男性不育和膀胱炎等。只要滿足以上兩點，說明前列腺疾病的風險高。
哪些行爲能養護前列腺？
1、坐着的時間少
一直坐着、騎自行車或摩托車的時間長，可使得前列腺反覆受到刺激，造成前列腺充血和水腫，降低局部抵抗力，易誘發前列腺炎，所以減少坐着的時間，每一小會應活動活動。
2、及時排尿
憋尿時可使得膀胱一直充盈，持續壓迫前列腺，阻礙局部血液循環，造成血流不通暢和前列腺充血腫脹，同時也會傷害輸尿管和腎臟，嚴重時可誘發腎衰竭和尿瀦留，所以不能憋尿，及早排尿。
3、良好的飲食習慣
着重吃新鮮蔬果和堅果，能爲身體提供抗氧化劑和鋅元素，維持前列腺健康。遠離菸酒和辛辣刺激食物，以免刺激尿道和前列腺，造成局部充血腫脹和不適，同時也會減弱其抗病能力。
4、提肛運動
先來了解提肛運動的具體方法，吸氣時用力收縮肛門周圍的肌肉且維持三秒鐘，呼氣時讓肛門肌肉放鬆，反反覆覆幾次即可。該方法能促進血液循環，提高盆底肌和周圍神經功能，減輕前列腺腫大，降低炎症反應，同時也能緩解排尿不適。
5、多喝水
養成多喝水的好習慣，保證兩個小時排尿一次，多排尿能沖洗尿道，促進前列腺液排出，防止前列腺充血。
6、注意保暖
前列腺受到寒冷刺激後，交感神經會過度興奮，促使前列腺平滑肌收縮，造成前列腺管阻塞，從而誘發或加重前列腺炎。
溫馨提示
克服不良的生活嗜好，拒絕吸菸喝酒，多吃五穀雜糧和新鮮蔬果，保持適度運動來提高抵抗力。由於陰囊收縮性較大，再加上局部不通風，易造成藏污納垢，滋生太多細菌，所以應做好局部清潔，堅持每晚清洗一次。與此同時應保持心情舒暢，維持放鬆狀態。
