糖尿病作爲一種常見的疾病，多出現在中老年人身上。血糖持續上升的話，除了糖尿病惡化之外，還有可能引起嚴重的併發症。常見的糖尿病足、糖尿病腎病等是糖尿病的潛在危險。有些人血糖值持續上升後視力下降、皮膚瘙癢等，血糖值爲了不損害健康需要合理的控制。那麼，血糖多少纔算正常呢？
血糖值正常多少？
1、空腹血糖
空腹狀態下全血糖爲3.9~6.1mmol/L，血漿血糖爲3.9~6.9mmo/L是正常情況。只有把血糖控制在這個範圍內，才能避免糖尿病的發生。如果通過空腹血糖測量，發現全血糖高於6.1mmol/L，最好再次測量確認數值多次測量超過6.1mmol/L時，需要進行糖耐量試驗，看是否患有糖尿病。
2、飯後血糖
一般來說，人們飯後血糖濃度會提高，受飲食影響血糖容易變動。正常飯後1小時，人的血糖濃度爲6.7~9.4mmol/L，最多不超過11.1mmol/L，超過11.1mmol/L，需要警惕糖尿病。飯後兩個小時，血糖濃度下降，一般低於7.8mmol/L，飯後3小時，食物基本消化吸收，此時血糖會恢復正常值。
3、孕婦血糖
孕婦血糖與正常人有區別，很多孕婦在懷孕期間出現高血糖症狀。一般來說，孕婦空腹血糖值不超過5.1mmol/L，飯後1小時血糖值不超過10.0mmol/L是血糖值的合理水平。
如何控制好血糖？
1、均衡飲食
生活中飲食對人體血糖的影響較大，如果想要提防糖尿病，需要養成均衡的飲食習慣。多吃含糖量低、營養豐富的物質，平時可以偶爾用粗糧代替澱粉含量高的米，少吃粥類食物，防止血糖在短時間內急速上升。此外，一些含糖量高的水果不能一次吃太多。
2、堅持運動
保持規律良好的運動習慣，有利於控制人體血糖。如果平時能保持運動的良好習慣，機身的代謝能力就會提高，能夠促進體內糖類物質過多的代謝，有效降低血糖值。此外，經常運動可以有效減少脂肪，防止過度肥胖增加三高疾病的患病風險。
