失眠症是現代人常見的疾病之一，它會讓我們難以入眠，整夜輾轉反側，影響我們第二天的工作和生活質量。那麼，當我們發現自己得了失眠症，應該怎麼辦？
1. 規律作息
失眠的主要原因之一是我們的生活規律不足，比如吃飯時間不規律，起牀睡覺時間也不固定。因此，規律作息是預防失眠的常規手段。
2. 改善睡眠環境
舒適的睡眠環境可以幫助我們更好地放鬆心情，進入夢鄉。睡前可以適當調整室溫、關閉嘈雜環境、保持光線柔和等。
3. 心理保健
許多失眠問題是與心理疾病相關，比如焦慮、抑鬱等。在這種情況下，除了調整作息和環境外，還可以尋求心理諮詢幫助。
4. 自我放鬆
睡前適當進行一些自我放鬆的活動，比如冥想、聽輕音樂、喝暖牛奶、吃柿餅等均可促進身體放鬆，有利於入睡。
5. 避免藥物依賴
許多人會轉向藥物以緩解失眠，但這樣的藥物具有依賴性，對身體和心理健康會產生不良影響，因此需要謹慎使用。
6. 遠離電子產品
睡前半小時內遠離任何電子產品，不看電視不玩手機，避免大腦受刺激而導致失眠。
7. 適當運動
適當的運動可以幫助我們消耗多餘的能量，提高睡眠素質。但不宜劇烈運動，時間也要控制在睡前3小時以前。
8. 養成好習慣
養成良好的睡眠習慣，比如固定晚上睡前讀書、泡澡等，可以有利於身體的代謝調節，進而改善失眠問題。
總之，失眠不是獨立存在的問題，它有很多的因素導致。因此，我們需要找到根源，針對性地切斷失眠的隱患。而上述這些方法僅僅是其中一部分，針對每個人個體情況還需結合實際採取不同的方法。據此，通過長期的養成良好的作息習慣，是預防失眠問題的更好方式。
