引起失眠的原因有很多，比如有生理原因、心理原因等等。所以說，治療失眠還是要具體問題具體分析，這樣纔能有比較好的效果。每個人失眠的原因都不會完全一樣，下面就給大家介紹一些比較通用的方法，讓大家對失眠能有一個大概的瞭解。
1、儘量保持平常而自然的心態
出現失眠不要過分擔心，越是緊張，越是強迫自己入睡，結果往往適得其反。有些人因爲連續失眠而感到緊張不安，擔心導致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害其實更大。
2、努力尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素有很多，只要稍加註意，不難發現。等原因消除，失眠當然就會自愈。但對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲，失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
3、放鬆身心，有益睡眠
睡前到戶外散下步，放鬆下精神。上牀前洗個沐浴或者泡熱水腳再就寢，對順利入眠百利而無一害。
若是因爲出差在外，不能夠適應環境而導致失眠時，應事先做好思想準備，主動適應，不致因緊張擔心睡不好。同時還可以採用以上以上幾種幫助睡眠的方法，則可在很大程度上避免失眠。
