失眠的第二天，人會感到精神萎靡、身體疲憊，任何事情都不想做。而情緒障礙是引起失眠的主要原因。此外，各種不利的環境因素也會引起失眠。失眠後，人因爲睡眠不足，會感到頭痛、胸悶、腹痛、焦慮不安、情緒低落等，若不及時調節，影響到工作，將被上級罵。那晚上失眠怎麼辦呢？
1、鍼灸療法：如果你可以接受鍼灸治療，也可以嘗試鍼灸療法。通常可鍼灸膻中、內關、上星、四神聰、太沖和三陰交諸穴，堅持治療一段時間，就可以改善失眠，安心睡個整覺。
2、足浴：每天晚上睡前用溫熱水泡腳，每次30分鐘，對改善睡眠有幫助，因爲熱水可以促進腳步血液循環，從而鎮靜安神。
3、放鬆心情：既然因情緒不良而引起失眠，就要掌握方法放鬆心情，睡前保持安靜平和的心態，才利於自己入睡。
4、營造入睡氛圍：睡前，可以看一會書，或者練一會兒字，修身養性，保持良好狀態，營造入睡氛圍，這樣睡意更濃。
