許多產婦產後便祕，便祕的原因有很多，那麼產後吃什麼排便呢？以下是小邊推薦的產後排便食譜。
產後便祕的原因
1.由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動緩慢，腸道內容物在腸道內停留時間長，水分吸收導致大便乾燥。
2.妊娠腹部過度膨脹後，腹肌和盆底組織鬆弛，排便力減弱。
3.產後人體排便能力減弱。因此，便祕常發生在產後。
4.產後飲食過於講究，飲食結構不合理，缺乏纖維素，減少蔬菜和水果的食物殘渣。
5.下牀不方便，很多女性不習慣在牀上用便盆排便。
推薦方便食譜
玉米蘋果湯
材料：2個蘋果，3個玉米，適量生薑和蜂蜜。
做法：1、材料洗淨，蘋果切成滾刀塊，玉米切段，姜切小片。
2.鍋中加入適量水，加入玉、蘋果、生薑，用大火煮40分鐘，然後加入蜂蜜。
小白菜豆腐湯
小白菜300克，豆腐200克，幹木耳、鹽、雞精、芝麻油各適量。
做法:1。材料洗淨，豆腐切成厚片，捲心菜洗淨，木耳浸泡後切絲。
2.鍋中倒入適量清水，大火煮沸後加入豆腐，繼續煮至再次煮沸。
3.加入捲心菜和木耳，繼續煮5分鐘，加入鹽、芝麻油和雞精。
香菇白菜羹
材料:白菜250克，幹蘑菇50克，胡蘿蔔適量，鹽、雞精、水澱粉、醋、芝麻油適量。
做法:1。材料洗淨，白菜胡蘿蔔切絲，蘑菇泡發後切絲，蘑菇水留用。
2.鍋中加熱少許油，加入香菇、胡蘿蔔、白菜絲，翻炒幾次，加入開水，倒入香菇水。
小火煮熟後，加入鹽、芝麻油，最後勾芡，滴一點醋。
菜花拌海帶
材料：菜花300克，豌豆100克，海帶200克，鹽、芝麻油、雞精、米醋、白糖。
做法:1。清洗材料，將海帶浸泡後切成段，將菜花掰成小花，將豌豆、海帶和菜花焯水，冷卻後裝盤。
將米醋、鹽、雞精、白糖、芝麻油調成調味汁，倒在焯過的蔬菜上，攪拌均勻。
桂花香蕉
配料：香蕉500克，雞蛋1個，熟芝麻、麪粉、澱粉、糖桂花各適量。
做法：1、香蕉去皮，切成滾刀塊，雞蛋打散後調入麪粉、澱粉和適量的清水，攪成糊。
2.將油熱至五成熟，依次放入裹着麪糊的香蕉中，炸至金黃後撈出。
3.留一點底油，加入糖桂花炒勻，然後加入炒香蕉，炒勻，撒上熟芝麻。
南瓜糙米飯
將糙米放入鍋中，倒入適量的水，然後將南瓜均勻地鋪在糙米上，蒸熟。
做法:1。南瓜洗淨後去皮，切成小塊。糙米浸泡半小時後，與奶油和鹽混合。
材料:南瓜250克，糙米200克，奶油鹽各適量。
