脊髓型頸椎病多在不知不覺中發病，多在中年以後(頸型、神經根型多見於青壯年)，手腳障礙和肌肉疲勞，開始輕微，通常突然摔倒，全身發生電擊式反應，引起注意，檢查後發現本病。醫學上形象地稱之爲侵略性。那麼，如何預防脊髓型頸椎病呢？
一、頸部保溫
誘因:不注意保溫，季節交替或天氣變化時不注意追加衣服，炎熱時用冷水冷卻，直接向空調風扇吹冷風，頸部冷卻，頸部肌肉痙攣，僵硬，血液循環不暢，引起脊髓型頸椎病。
措施:保溫脖子，季節交替或天氣變化時添加衣服，不要感冒，不要住在陰暗潮溼的環境中，熱的時候不要用冷水感冒，不要吃太多冷食，不要直接對着空調和風扇感冒。
二、正確姿勢
誘因:不良姿勢，走路和站立都喜歡腰、駝背、工作、學習和睡眠時不保持正確姿勢，在業餘時間躺下看書看報紙，這些看起來很普通的行爲實際上會引起脊髓型頸椎病。
措施:爲了預防脊髓型頸椎病，請注意保持正確的姿勢，不要躺下或躺下或玩遊戲。無論是學習、工作、工作還是睡眠，都要注意保持正確的姿勢。例如，坐着的時候脖子稍微前傾，長時間不要低頭操作電腦，也不要擺弄手機期活動頸椎，暫時防止鬆動比較好。平時在家的時候，不要躺在牀上或者窩在沙發上看電視或者看書。
三、枕頭合適
誘因:枕頭和牀沒有選擇，睡覺時選擇的枕頭不高，硬，頸椎不能保持正常的生理弧度，誰軟的牀容易改變頸椎的生理曲度，變形
措施:夜間睡眠用枕頭的高度和硬度適當，避免高枕頭睡眠的壞習慣。
四、注意安全
誘因:沒有安全意識，外出或工作時不注意安全，或者沒有采取安全措施，頭頸受傷，很多患者患脊髓型頸椎病是頭頸受傷。
措施:避免頭頸損傷，外出或工作時注意安全，必要時採取安全措施。防止頸部外傷，平時坐公共汽車時不要睡覺，以免急剎車時損傷頸部軟組織，椎間盤突出壓迫脊髓。另外，平時運動時也要注意保護頸椎，特別是跑步時不要突然回頭，不要傷害頸椎。同時，也要避免外力撞擊頸椎。
五、加強頸肩肌肉鍛鍊
在工作場所或工作餘地，做頭部和雙上肢前屈、後伸、旋轉運動，緩解疲勞，提高肌肉發達、韌性，有利於頸部脊柱的穩定性，提高頸部突然變化的能力。儘快徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止頸椎病發展。
六、適當運動
適當運動，選擇適合自己的運動項目，不超負荷運動，不做難易度高的運動，不僅不能預防脊髓型頸椎病，還很可能引起其他疾病。注意勞動和休息的結合，防止頸部過度疲勞。工作或學習一段時間後，最好做一些頸部功能鍛鍊來緩解頸部疲勞。
如果因預防不良而踩棉花感覺不舒服，應儘快到正規骨科醫院檢查，確認是否患脊髓型頸椎病，患頸椎病後積極治療。
