腰椎骨質增生通常會給人們帶來各種不便，不僅反映在一些日常行動中，而且總是危及我們的健康。無論是人才還是兒童，如果平時不多注意，都會患腰椎骨質增生。那麼，如果你不幸患有腰椎骨質增生，你應該如何鍛鍊來達到減緩疾病的效果呢？小邊爲您整理了幾種鍛鍊方法，希望能幫助病人。
1.前後腰部應充分鍛鍊
雙腿與肩同寬，然後保持雙腿直立，前後擺動腰部和臀部，讓腰部得到充分的鍛鍊和鍛鍊，所以每次重複15次，每次達到自己的極限，我相信一段時間後腰椎骨增生會改善。
2.站立錘擊腰部，讓腰部得到一定的按摩
和上面一樣，你需要站在腳和肩膀一樣寬，然後下盤穩定，雙手握拳，用泉水敲打腰椎骨質增生的地方。反覆做50件事，每次強度不要太大或太小，在他們最大的承受能力範圍內，但記得努力工作，否則不能達到治療的效果。
3.退後行走，快速競走
使用後退步行走，擡頭挺胸，手臂隨着行走動作自然在身體兩側擺動。在行走的過程中，你必須保持速度。跑步時，腰部會有連帶力，但不會承受所有力量。這也達到了鍛鍊腰椎而不受傷的目的。
4.找專業人士理療按摩
