改變生活和工作中的不良姿勢和姿勢，彎曲工作時間太長，電腦工作時間太長，儘可能暫時改變工作方式，方向"小學生"一樣，增加"課間"休息時間；尤其是電腦家庭，應該經常"偷懶"，多做肩頸伸展運動。
頸椎病正在向我們襲來，人們也在一個接一個地患上這種疾病，這對我們來說不是好消息。作爲頸椎病患者，我們也瞭解這種疾病的疼痛，但它的危害不僅限於疼痛，如果讓它發展，難以想象，所以我們必須積極治療和護理。
1.足穴有利於治療疾病。拇指根部第一節爲足穴頸椎反射區。每天用手按壓這部分對頸椎病有一定療效。
2.發病期間臥硬板牀休息，高度10cm左右枕頭，也可選擇軟硬適中的凹枕頭。
3.多運動，增強背部、肩部和頸部肌肉的強度。
4.疼痛期間減少頸部活動，疼痛減輕後開始逐步鍛鍊頸部各個方向，增強肌肉力量，有助於頸椎病的穩定和恢復。
5.避免感冒。感冒會導致肌肉張力增加，失去彈性，容易損傷，張力增加也會增加椎間盤壓力，壓縮椎間隙，惡化神經根壓迫症狀，感冒也可能導致神經根周圍炎症加重。
6.改變生活和工作中的不良姿勢和姿勢，彎曲工作時間太長，電腦工作時間太長，儘量暫時改變工作方式，向前走"小學生"一樣，增加"課間"休息時間；尤其是電腦家庭，應該經常"偷懶"，多做肩頸伸展運動。
以上七點都比較容易做，不需要時間。對緩解頸椎病引起的疼痛非常有效。你不妨試試。最後，如果你還想知道，可以諮詢我的專家。
7.由於長期辦公桌工作人員和長期低頭手工操作人員，長期低頭會破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反向張力（反向彎曲），應定期休息，適度擡頭訓練。從事計算機操作和其他人員，頸部長期固定在一個位置，也容易導致頸部肌肉韌帶勞損，工作也應定期休息和適當的活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應，增強彈性，避免積累勞損。
