專家說產後抑鬱症是女性精神障礙疾病當中最爲常見的一種，由於女性生產後心理以及身體的變化導致了產後抑鬱症的發生，多發生產後一個月內，一般情況在半年左右會自行恢復，但是有些嚴重的產後抑鬱症會持續很長時間，那麼如何緩解產後抑鬱症呢?下面就請專家爲您詳細介紹。1、心理調適在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。你可以做你喜歡做的事，沉浸在你的愛好中，忘記煩惱。2、彼此理解有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和溝通。3、飲食清淡產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。4、增加運動產婦可以帶着快樂的心情做適量的家務和運動。這可以轉移注意力，不再集中在寶物和煩惱上。以上介紹的是如何緩解產後抑鬱症的方法，專家表示，對於比較嚴重的產後抑鬱症，必須積極治療，主要以心理治療和藥物治療爲主，並且在治療期間家屬合作，多陪伴患者，確立治療疾病的自信。
