想要緩解產後抑鬱，產婦就要注意不能長時間的憋在家裏，哪怕是抱着孩子出去轉轉也是有好處的。還要及時的把產假利用起來，可以去學習一些技能，來充足自己。還可以多和同事，家人一起聊天，將心中的壓力全部釋放。所有的事情都沒有想的那麼糟糕，凡事都要往好的方面想。
產後抑鬱是由於很多的原因導致的，比如說壓力太大不能及時的調整，有的產婦是因爲接受不了自己的身材變形，才患上的產後抑鬱，如果這種疾病不及時的接受治療，就會導致產婦有其它的異常症狀出現。那麼，如何緩解產後抑鬱？
1、走出門去
只要我們自己對自己好，就不會抑鬱的。哪怕是抱着寶寶到街上走上一圈，心情就會舒暢。與大自然“親密接觸”，看看花啊，看看路上跑着的小狗啊，走着走着就會碰上朋友，即使是一句明明曉得只句是恭維的話，“寶寶好可愛”“寶寶好漂亮”，也會開心起來啊。
2、把“產假”充分起來
產假時，可以去學一項自己喜歡的技能啊。比如跳舞，插花，或者考駕照都可以啊。不要擔心帶着寶寶學不了。寶寶還小，一天要睡上好幾個小時，再說，會有很多一起學習的朋友會自願幫助自己抱寶寶呢，趁朋友抱着熟睡的寶寶，自己練習啊，不僅能學到技能，還充實了自己，就沒有時間去想一些“亂七八糟”的事情，怎麼還會抑鬱呢。
3、多和同事朋友聊天
有時候不要把自己封閉得太死了，其實多和同事啊朋友啊聊天，是會有很大幫助的，尤其是正在帶寶寶的寶媽，大家都有可能遇上一些難題，大家一起聊聊，學學人家是怎麼化解的，有時候總比自己一個人在那裏猜測來得正確。
4、學會“想轉來”
有時候，事情並沒有我們想象的那麼糟糕，只是我們把“小事擴大化”了。還有就是隻會一個勁的想啊想，還一直在追問“爲什麼”，事實上，就是大部分家庭裏都有的“家庭鎖事”，我們沒必要一味的分清對與錯。要學會“想轉來”，家事就沒有對與錯，有的只是接納和包容。
