生活中，有很大一部分產後媽媽在受產後抑鬱症的困擾，這種病症讓媽媽們承受着身心靈的雙重煎熬。實際上產後抑鬱症是可以治療、可以預防的。那麼，產後抑鬱症該如何調整？
有研究顯示，絕大多數的產婦會在產後出現抑鬱症的情況，不用太緊張。由於產後各種因素的而影響，使得產婦情緒上會出現極大的變化，也就會導致產後抑鬱。如果產婦發現自己情緒比較低落的時候，千萬不要緊張，放鬆心態。很多時候會有一些不順心的事情，一定要保持樂觀的心態。要是情況實在嚴重，不妨去正規醫院做個心理方面的治療，把負面情緒都發泄出來。條件允許的情況下，可以出去走一走，放鬆一下心情。
調整產後抑鬱症，還是要搞清病因。1、產後激素的變化，分娩的那一瞬間體內的多巴胺會迅速下降，從而會有負面情緒產生；2、睡眠不足，產後媽媽的作息基本上圍繞寶寶，半夜要醒很多次給寶寶餵奶，久而久之，缺少睡眠會讓產婦變得很暴躁；3、家庭矛盾，這也是導致產後抑鬱最主要的原因，婆媳矛盾加上老公的不體諒，很容易讓產婦有負面情緒。
