秋季內熱便祕怎麼辦
1、多吃梨不吃薑
秋季乾燥，儘量多吃滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥、薏苡粥等也可以經常喝。
不要吃辣椒、青椒、桂皮、生薑、蔥等辣食品。這些食品是熱的，烹飪中失去了很多水分，吃了容易着火。古書說:一年之內，秋天不吃薑。一天之內，晚上不吃薑。”秋天少吃生薑就是這個道理啦。
2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯
應對“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開水並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應哦。因爲水分進入人體後，很快會被蒸發或排泄出體外。
所以，古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，最適合秋季養生，而且可以抗衰老，防止便祕，是不是一舉三得呢？
3、選擇保溼成分高的化妝品
愛美的美眉會發現，在這個乾燥的季節，嘴角、眼周特別容易起些小細紋，於是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利於皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。
所以，秋天還是選擇具有保溼成分的化妝品比較好。
4、加強鍛鍊，按時起居
秋季是外出鍛鍊的好季節，可適當增加戶外運動。每個人都可以根據自己的情況選擇登山、太極、游泳、自行車等不同的項目，促進心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
5、簡單小動作，舒爽過秋天
5.1、咀嚼鼓漱法
每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣（張大口）作上下顎運動100次。然後閉嘴，舌頭向上顎漱口100次，充滿津液，慢慢吞嚥。
咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液循環，能抵禦秋季涼氣。
5.2、促進代謝敲打法
眼睛的正下方顴骨處，是大腸經絡貫通處，早餐後1015分鐘，是大腸經最易起作用的時間。
併攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周，做幾分鐘就立刻會產生便意了。
5.3、按摩漿穴法
漿穴在脣下凹陷，用食指用力按摩，感覺口腔內會出現分泌液。
這種分泌液不僅可以預防秋天的乾燥，還含有延緩衰老的腮腺素，可以使臉色變紅。
