立秋後，由於氣溫仍然很高，大多數人處於夏季狀態，仔細觀察的話，其實立秋後，秋天的乾燥逐漸到來，只是變化很細。
秋天的乾燥給我們帶來了什麼樣的煩惱:
立秋後，天氣越來越乾燥，我們的皮膚脫水出現細紋，嘴脣乾燥，頭髮乾燥，呼吸道疾病增加，喉嚨容易燃燒，便祕。另外，早晚的溫差逐漸變大，突然變冷變熱，身體會出現各種各樣的不適。
防止乾燥的訣竅1:深色蔬菜選擇
秋天也是豐收的季節，這時蔬菜也成熟了。果蔬含水量多，能量低，營養素豐富。平時保證每天攝取300g-500g的新鮮蔬菜，200g-400g的新鮮水果。特別是季節的最佳選擇。
深蔬菜營養:深蔬菜是維生素a的主要來源，葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等多種色素物質豐富。維生素a可以維持上皮細胞的完整性，保護我們的眼睛。另外，可以防止呼吸道粘膜上皮萎縮、乾燥、纖毛減少。這大大提高了抗病能力。
深色蔬菜營養:水果中維生素c、胡蘿蔔素、b族維生素、可溶性飲食纖維和礦物質含量豐富。維生素C具有很好的抗氧化效果，可以促進膠原蛋白的合成，讓我們每個人的皮膚都更有彈性，具有很強的抗病毒作用，可以預防感冒。可溶性膳食纖維具有良好的飽腹感，能吸收水分，促進腸道蠕動，防止便祕等。
防秋乾燥訣竅2:溫水每天喝
水是我們人體的重要組成部分，約佔健康成年人體重的50%-60%。而且中國居民膳食指南建議我們每天最少攝入1200毫升的水，一般來說健康成人每天需要2500毫升左右的水。選用白開水或是礦泉水，每次飲水要少量，多次，要主動喝水，不要感覺到口渴了再去喝水。
飲水不足的危害：秋天本來就天氣乾燥，水分蒸發的也會快。如果飲水不足，會引起我們體內失水。平時水分會隨着我們的尿液、糞便、呼吸、皮膚等途徑排出，如果我們身體缺水，會出現一些症狀。當失水達到體重的2%時，我們會感到口渴、尿少；當失水達到體重的10%時，我們會感到焦躁、無力、體溫上升和皮膚失去彈性。達到20%時，會導致死亡。
充足的水分帶來的好處:我們身體充足的水分，我們的皮膚更水靈，更有彈性。抵抗力也會增加，便祕也會遠離我們。
防秋幹三:悉尼必須作爲零食
悉尼止咳、化痰、潤肺效果好，水分含量多，營養素豐富。不喜歡吃梨的人，建議把梨切成小塊放水煮，煮到梨的顏色變紅。此時喝梨水也很有效。梨水具有很好的潤肺功效，可以說是在秋選擇。
秋季飲食禁忌:貼秋肥不好
以前有人說，立秋後，貼秋肥。在這個時候好好補充。其實這是錯誤的想法，秋天溫差很大，我們身體的器官也變得脆弱了。因此，此時的飲食應以清淡爲主，記住不要增加我們腎臟的負擔，使身體出現各種小缺點。
希望大家個乾燥的秋天，有溼潤的皮膚。多吃蔬菜，多喝水。秋天的乾燥也能輕鬆應對。
