老年便祕的預防措施有哪些
1、要養成良好的衛生習慣：老年人以慢性功能性便祕爲多，平素養成定時排便習慣，有助於建立良好的排便條件反射，這樣就不容易便祕。每天早上起牀後定時排便，有助於排出前一天的宿便積糞，有助於健康。
2、經常吃含纖維素豐富的食物:纖維素刺激大腸蠕動，對維持正常排便有重要作用。故此，老年人的食譜中，既要營養豐富，亦要含有足夠的纖維素，每日應進食含10克左右的纖維素食物。含纖維素的食物主要有各種水果、粗粉面、粗米、玉米麪、韭菜、芹菜、其他新鮮蔬菜等。
3、加強體育鍛煉：適度的體育活動可加強結腸的集團運動，有助於預防便祕。老年朋友可常打太極拳，練習中華養生氣功，參加適當的體力勞動，有目的地鍛鍊腹肌、肛提肌、膈肌等的肌力，如作俯臥撐、仰臥起座、晨起反覆進行深呼吸等。
