一般來說，日常生活或工作學習姿勢不正確，長期保持姿勢會引起局部肌肉痙攣，牽引軟組織，引起充血浮腫，形成無菌炎症，出現脊椎底部疼痛的症狀。另外，神經根型、脊髓型頸椎病也會引起頸椎底部疼痛，建議立即委託專業醫生治療。
如何保護脊椎
1、注意坐姿
正確坐姿可有效保護脊椎健康，減少身體負擔。在工作學習中，座椅的高度應與桌面的教學相協調，坐着時應保持上半身直立，儘量選擇有靠背的座椅，使背部放鬆，貼合座椅靠背。另外，蹺二郎腿會引起腿部壓迫，頸椎、腰椎過度彎曲，平時應該避免。
2、適當休息
長時間工作學習，特別是長時間處於低頭狀態時，可以適當休息，擡頭遠眺，緩解疲勞，保護脊椎。
3、進行頸部放鬆
連續工作學習一段時間後，適當進行頸椎鍛鍊，如旋轉頭頸、按摩頭頸等，動作緩慢柔軟，注意不要損傷脊椎。
4、健康的睡眠方式
睡眠枕頭不應過高、過硬或過低，儘量避免仰臥或側臥，儘量選擇躺臥。如果習慣側臥，枕頭要與肩膀高度一致，防止脊椎受損。另外，也不要躺着看書，或者對着頭部吹冷風。
